NGA EKIPI EDITORIAL I DITËS OPTIMIST
Në dritën e nxehtësisë ekstreme nga bregdeti në breg që godet Shtetet e Bashkuara dhe Kanadanë, këtë javë ne po sjellim artikuj të mëparshëm me këshilla dhe udhëzime se si të qëndroni të freskët dhe të sigurt gjatë sezonit të valëve të të nxehtit dhe zjarreve.
Ne në The Optimist Daily besoni se koha e kaluar jashtë duke qenë aktiv në natyrë është e mirë për shëndetin tonë mendor, megjithatë, kur moti është kaq i nxehtë, ne duam gjithashtu të inkurajojmë praktika të sigurta. Një gjë për t'u kujdesur për këtë verë është goditja nga nxehtësia, një gjendje që mund të dëmtojë trurin, zemrën, veshkat dhe muskujt tuaj nëse nuk trajtohet shpejt.
Çfarë është goditja e nxehtësisë?
Goditja nga nxehtësia është një formë shumë serioze e dëmtimit të nxehtësisë që shkaktohet nga mbinxehja e trupit tuaj. Kërkon trajtim urgjent dhe nëse nuk trajtohet do të bëjë kërdi në zonat e trupit të përmendura më sipër. Dëmi përkeqësohet vetëm sa më gjatë të vonohet trajtimi, gjë që rrit rrezikun e komplikimeve më serioze dhe madje edhe vdekjen.
Shkaqet e goditjes nga nxehtësia
Goditja e nxehtësisë pa sforcim ose klasike është rezultat i ekspozimit ndaj një mjedisi të nxehtë për një periudhë të gjatë. Kjo çon në një rritje të temperaturës bazë të trupit. Goditja klasike e nxehtësisë është më e zakonshme tek të moshuarit dhe ata me sëmundje kronike.
Goditja e nxehtësisë nga stërvitja shkaktohet nga një rritje në temperaturën e trupit, e cila shkaktohet nga aktiviteti fizik intensiv në një mjedis të nxehtë. Çdokush, pavarësisht nga mosha, mund të marrë goditje të nxehtësisë nga sforcimi, megjithatë, ka më shumë gjasa të ndodhë me ata që nuk janë mësuar me temperaturat e larta.
Secili lloj goditjeje nga nxehtësia mund të jetë rezultat i:
Veshja e veshjeve të tepërta
Kjo parandalon që djersa të avullojë shpejt dhe duke u ftohur trupi.
Pirja e alkoolit
Kjo ndikon në aftësinë e trupit për të rregulluar temperaturën.
Duke u dehidratuar
Kjo do të thotë se trupi nuk mund të rimbush lëngjet e humbura nga djersitja.
Simptomat e goditjes nga nxehtësia
Shenjat dhe simptomat paralajmëruese të goditjes nga nxehtësia përfshijnë:
Temperatura e lartë e trupit
Një temperaturë e trupit prej 104 F (40 C) ose më e lartë, e marrë me një termometër rektal, është shenja kryesore e goditjes nga nxehtësia.
Ndryshim i gjendjes ose sjelljes mendore
Goditja e nxehtësisë mund të bëjë që një person të bëhet konfuz ose i shqetësuar. Mund të shkaktojë gjithashtu të folur të paqartë, nervozizëm, delirium, konvulsione dhe madje të shkaktojë koma.
Ndryshim në djersitje
Në goditjen e nxehtësisë të shkaktuar nga moti i nxehtë, lëkura juaj do të ndihet e nxehtë dhe e thatë në prekje. Megjithatë, në goditjen e nxehtësisë të shkaktuar nga ushtrimet e rënda, lëkura juaj mund të ndihet e thatë ose pak e lagësht.
Nauze dhe të vjella
Të ndiheni të sëmurë në stomak dhe të vjellat janë shenja të zakonshme të goditjes nga nxehtësia.
Lëkurë e skuqur
Në varësi të ngjyrës së lëkurës, dikush që vuan nga goditja e nxehtësisë mund të bëhet i kuq ndërsa temperatura e trupit të tij rritet.
Frymëmarrje e shpejtë
Frymëmarrja e shpejtë dhe e cekët shpesh lidhet me goditjen e nxehtësisë.
Ritmi i shpejtë i zemrës
Pulsi mund të rritet ndjeshëm sepse stresi i nxehtësisë vendos një barrë të jashtëzakonshme në zemrën tuaj për të ndihmuar në ftohjen e trupit tuaj.
Dhimbje koke
Një dhimbje koke pulsuese është gjithashtu një shenjë treguese e goditjes nga nxehtësia dhe dehidrimit.
Çfarë duhet të bëni me goditjen e nxehtësisë
Nëse ju ose dikush me të cilin jeni, fillon të përjetojë goditje të nxehtësisë, mënyra më e mirë e veprimit është të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore duke telefonuar 911 ose cilido qoftë numri i shërbimeve lokale të urgjencës.
Ndërsa prisni për trajtim urgjent, bëni gjithçka që mundeni ftoh veten ose personi me goditje të nxehtësisë duke u futur në hije ose diku brenda dhe duke hequr veshjet e tepërta. Nëse ka mjete të tjera përreth, mund qetësoni një persontë tilla si aksesi në një çorape kopshti me të cilin mund të spërkatet me ujë të freskët individit në nevojë, ose aksesi në pako akulli që mund të vendosen në kokën, qafën, sqetullat dhe ijën e personit, sigurohuni që t'i përdorni ato.
Parandalimi
Marrja e masave parandaluese është mënyra më e mirë dhe më e sigurt për të lundruar në temperaturat e nxehta. Për të parandaluar goditjen nga nxehtësia gjatë motit të nxehtë:
Vishni veshje të lirshme dhe të lehta
Veshja e tepërt e veshjeve ose veshjeve që rrinë fort nuk do të lejojë që trupi juaj të ftohet siç duhet.
Mbroni nga djegia nga dielli
Djegie nga dielli ndikon në aftësinë e trupit tuaj për t'u ftohur, prandaj mbroni veten jashtë me një kapelë me strehë të gjerë dhe syze dielli dhe përdorni një krem dielli me spektër të gjerë me një SPF prej të paktën 15. Aplikoni krem kundër diellit me bujari dhe riaplikoni çdo dy orë – ose më shpesh nëse duke notuar ose duke djersitur.
Pini shumë lëngje
Qëndrimi i hidratuar do të ndihmojë trupin tuaj të djersitet dhe të mbajë një temperaturë normale të trupit.
Merrni masa paraprake shtesë me medikamente të caktuara
Jini në vëzhgim për problemet që lidhen me nxehtësinë nëse merrni medikamente që mund të ndikojnë në aftësinë e trupit tuaj për të qëndruar i hidratuar dhe për të shpërndarë nxehtësinë.
Asnjëherë mos lini askënd në një makinë të parkuar
Vdekjet e fëmijëve nga nxehtësia zakonisht shkaktohen nga dikush që i ka lënë në një makinë të parkuar në diell në një ditë të nxehtë. Në këto kushte, temperatura në makinë mund të rritet 20 gradë Fahrenheit (më shumë se 11 Celsius) në vetëm 10 minuta.
Edhe kur xhamat janë të çara ose nëse makina është në hije, nuk është ide e mirë të lini askënd pas, fëmijë apo kafshë shtëpiake. Përpara se të dilni nga makina juaj e parkuar, sigurohuni që ta mbani të mbyllur në mënyrë që një fëmijë të mos mund të hyjë brenda ndërsa ju nuk jeni.
Merreni me qetësi gjatë pjesëve më të nxehta të ditës
Nëse nuk mund të shmangni aktivitetin e rëndë në mot të nxehtë, pini lëngje dhe pushoni shpesh në një vend të freskët. Përpiquni të planifikoni stërvitje ose punë fizike për pjesë më të freskëta të ditës, si në mëngjes herët ose në mbrëmje.
Aklimatohuni
Kufizoni kohën e kaluar duke punuar ose duke u ushtruar në nxehtësi derisa të jeni të kushtëzuar me të. Njerëzit që nuk janë mësuar me motin e nxehtë janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë. Mund të duhen disa javë që trupi juaj të përshtatet me motin e nxehtë.
Jini të kujdesshëm nëse jeni në rrezik të shtuar
Nëse merrni medikamente ose keni një gjendje që rrit rrezikun e problemeve të lidhura me nxehtësinë, shmangni nxehtësinë dhe veproni shpejt nëse vëreni simptoma të mbinxehjes. Nëse merrni pjesë në një ngjarje të rëndë sportive ose aktivitet në mot të nxehtë, sigurohuni që të ketë shërbime mjekësore të disponueshme në rast urgjence të nxehtësisë.