NGA EKIPI EDITORIAL I DITËS OPTIMIST
Simone Biles, një nga gjimnastet më të mira dhe më të dashura të të gjitha kohërave, tregoi edhe një herë aftësitë e saj të pakrahasueshme duke u larguar nga Lojërat Olimpike të Parisit 2024 me tre medalje të arta dhe një të argjendtë. Megjithatë, arritja e saj shkon përtej medaljeve. Rruga e Biles është bërë po aq për shëndetin mendor sa edhe për gjimnastikën, duke i treguar botës se kujdesi për gjendjen mendore të dikujt është po aq i rëndësishëm sa përmirësimi i aftësive fizike.
Biles, 27 vjeç, jo vetëm po dominon në tapet, por edhe po fiton në jetë duke e vënë atë shëndetin mendor së pari. Pasi u morëm me “përdredha” në Lojërat Olimpike të Tokios në 2021Biles e bëri prioritet mirëqenien e saj—një vendim që ka paguar qartë dividentë. “Më shumë se ëndrrat e mia më të çmendura,” tha ajo Instagram pas fitores së saj më të fundit olimpike, duke treguar aftësinë e saj për të vendosur një ekuilibër midis madhështisë mendore dhe fizike.
Shërimi i saj është një burim shprese dhe frymëzimi për të gjithë ata që merren me çështje të shëndetit mendor. Këtu janë pesë sjellje efektive nga libri i shëndetit mendor të Biles që ne të gjithë mund t'i zbatojmë në jetën tonë.
Përqafoni vëmendjen për të qetësuar një mendje të zënë
Në një epokë shpërqendrimesh të pafundme, vetëdija është një shpëtimtar. Biles e ka përqafuar këtë praktikë me gjithë zemër. Pasi fitoi medaljen e artë në garën individuale të gjithanshme, ajo postoi një foto paqësore e sajsytë mbyllur, ulur qetësisht anash. Titulli ishte i thjeshtë por i thellë: “Shëndeti mendor ka rëndësi”.
Përgjigja ishte e mahnitshme, me fansat dhe specialistët e shëndetit mendor që e duartrokitën për theksimin e vlerës së vëmendjes. Dr. Joshua Normannjë psikiatër sportive në Universiteti Shtetëror i Ohajosthotë, “Praktikat e ndërgjegjësimit janë një mënyrë e shkëlqyer për të mbështetur veten dhe për të reduktuar ankthin.” Kjo është një teknikë nga e cila mund të përfitojnë të gjithë, jo vetëm olimpistët. Dr. Jaime Zuckermannjë psikolog klinik, thekson rëndësinë e këtij zakoni: “Ai ju ndihmon të dilni nga koka dhe të qëndroni brenda trupit tuaj”, thotë ajo, duke nënkuptuar se edhe një moment i shpejtë meditimi përpara një ngjarjeje stresuese mund të ketë një ndikim të rëndësishëm.
Terapia mund të ndodhë kudo
Në një epokë kur burimet e shëndetit mendor po bëhen më të aksesueshme, Biles tregon se si terapia mund të integrohet lehtësisht në një ekzistencë të ethshme. Para finales individuale të gjithanshme në Paris, ajo ka deklaruar rastësisht në a Video TikTok“Kam pasur terapi këtë mëngjes, kështu që ndihem pak më mirë.”
Ky pranim i sinqertë bëri jehonë me shumë njerëz, duke përfshirë Hillary Ammonnjë psikologe klinike, e cila shprehu gëzimin e saj për hapjen e Biles: «Kjo atlete e pabesueshme, që kaq shumë e admirojnë, ndihet rehat duke treguar se edhe ajo ka nevojë për terapi para një konkursi.» Terapia, qoftë virtuale apo personale, ofron mbështetje të paçmuar dhe shembulli i Biles normalizon kërkimin e trajtimit, pavarësisht vendndodhjes.
Dr. Lily Brown të Universiteti i Pensilvanisë thekson aksesueshmërinë e terapisë virtuale, duke shkruar, “Përfitimi i shtuar është (që terapia virtuale është) e arritshme për më shumë njerëz.” Kjo shkathtësi i mundëson kujtdo – që nga profesionistët e zënë te prindërit – të marrë atë kujdesi për shëndetin mendor kërkojnë.
Vendosni kufij dhe qëndroni në to
Në shoqërinë e sotme të hiper-lidhur, vendosjen e kufijve është më e rëndësishme se kurrë. Biles, e cila ka qenë shpesh në qendër të vëmendjes, e ka kuptuar vlerën e ruajtjes së jetës së saj personale. Së fundmi ajo iu përgjigj kritikuesve në internet të bashkëshortit të saj, yllit të NFL, Jonathan Owens, me një mesazh të fortë: “Na lini të qetë”.
Hillary Ammon e përshkruan qëndrimin e Biles si “një kujtesë freskuese që ju mund të vendosni vetë kufijtë tuaj”. Dr. Brown pajtohet, duke theksuar se kufijtë janë thelbësorë për të gjithë: “Ne jemi bërë një shoqëri ku kufijtë tanë janë ulur… Por është në rregull t'i jepni vetes leje që të fokusoheni vetëm në marrëdhëniet që kanë rëndësi.” Përvoja e Biles shërben si një kujtesë bindëse e nevojës për të vendosur kufij të mirë për mirëqenien tonë mendore dhe emocionale.
Është në rregull të vendosni veten në radhë të parë
Në një kulturë që shpesh kërkon kënaqësi të vazhdueshme për njerëzit, Biles ka treguar guximin për t'i dhënë përparësi nevojave të saj. Kur mbërriti në Paris, ajo u pushtua nga vëmendja në kafenenë e fshatit Olimpik, ku admiruesit vazhdonin të kërkonin selfie. Në vend që të merrej me ankthin, ajo grumbulloi ushqime dhe hëngri në dhomën e saj.
“Duhet guxim për të vënë veten në radhë të parë,” thotë Dr. Norman. Ai vazhdon duke thënë se marrja e këtyre vendimeve “ndihmon në inkurajimin e një mjedisi të shëndetshëm” rreth jush. Dr. Zuckerman u pajtua, duke theksuar rëndësinë e shmangies së kurthit të të qenit a njerëzit-pëlqyeshëm: “Nëse i thoni po çdo gjëje, përfundoni me një version të zbehtë të vetes tuaj.” Veprimet e Biles demonstrojnë rëndësinë e kujdesit për veten dhe guximin për t'i dhënë përparësi shëndetit mendor të dikujt, edhe nëse kjo nënkupton marrjen e vendimeve jopopullore.
Përdorni me kujdes mediat sociale
Mediat sociale mund të jenë edhe një bekim edhe një mallkim, por Biles ka mësuar t'i drejtojë ato sipas kushteve të saj. Para se të nisej për në Paris, ajo tha Sot se “Kufizimi i mediave sociale dhe gjërave të tilla do të jetë (i rëndësishëm).” Ndërsa ajo zgjodhi të braktiste X (më parë Twitter), ajo mbajti kontakte me ndjekësit e saj në Instagram dhe TikTok.
Dr. Brown thekson rëndësinë e të qenit i ndërgjegjshëm mediat sociale përdorimi, duke vënë në dukje se mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin mendor: “Hulumtimi në mediat sociale është vetëm në ditët e para të tij… Pyete veten se sa kohë dëshiron të shpenzosh për të dhe çfarë është e shëndetshme për (ju).” Përdorimi i arsyeshëm i mediave sociale nga Biles shërben si një model për të tjerët për të arritur një ekuilibër që përfiton dhe jo dëmton shëndetin e tyre mendor.
Rruga e Biles ka të bëjë më shumë se thjesht rikuperimin e pozicionit të saj si gjimnastja më e mirë në botë; ka të bëjë edhe me rikthimin e qetësisë së saj mendore. Sinqeriteti i saj në lidhje me problemet dhe sukseset e saj të shëndetit mendor shërben si model për të tjerët që kalojnë përvoja të ngjashme. “Simone thekson se shëndeti mendor është shëndet”, thekson Dr. Brown. “Për të qenë në gjendjen tuaj më të mirë fizike, ju gjithashtu duhet të jeni në krye të shëndetit tuaj mendor – dhe ajo po lulëzon për shkak të tij.”
