NGA EKIPI EDITORIAL I DITËS OPTIMIST
Kur dëgjoni termin “vetëndihmë”, mund të imagjinoni një grumbull librash me tituj tërheqës dhe motivues. Megjithatë, vetë-ndihma është më shumë se thjesht mantra për t'u ndjerë mirë ose optimizëm sipërfaqësor. ne realitet, Sasha Heinz, Ph.D.një psikolog zhvillimi dhe ekspert i psikologjisë pozitive, beson se është shumë më tepër sesa thjesht të mendosh pozitivisht. Vetë-ndihma nuk është “me gëzof” apo “i pavlerë”. “Është universale dhe reale,” shpjegon ajo.
Pra, çfarë gabojmë akoma me vetë-ndihmën? Heinz hedh poshtë tre mitet më të njohura dhe shpjegon pse duhet të rishqyrtojmë se çfarë nënkupton realisht rritja personale.
Miti #1: lejohen vetëm dridhjet pozitive
Ekziston një keqkuptim i përhapur se vetë-ndihma ka të bëjë me të paturit e një qëndrimi të vazhdueshëm të lumtur – “vetëm dridhje të mira”. Por Heinz pretendon se kjo perspektivë është në të vërtetë kufizuese. “Njerëzit (mendojnë) se kjo punë e vetë-zhvillimit është e çuditshme ose ka të bëjë vetëm me dridhje të mira,” sipas saj. “Kjo është kaq e pavërtetë.”
Ndërsa optimizmi është i nevojshëm, Heinz shton se një dozë e shëndetshme realizmi kërkohet për përparim të vërtetë. “Ëndërroni madhështore dhe më pas fshijeni atë ëndërr kundër realitetit të ftohtë dhe të vështirë,” sugjeron ajo. “Ndoshta është grupi i aftësive tuaja, klima aktuale, burimet… Përdorni një mentalitet strategjik dhe thoni, 'Këto janë pengesat. Si do t'i kapërcej këto?'”
Ju keni shumë më shumë gjasa të keni sukses nëse keni njohin problemet e mundshme dhe krijoni një strategji sesa nëse thjesht përqendroheni në të menduarit pozitiv. “Ajo pak tension apo fërkim i brendshëm është në fakt i rëndësishëm sepse na aktivizon të ndërmarrim veprime. Na bën të bëjmë diçka”, thotë Heinz.
Miti 2: disa njerëz thjesht nuk janë “të interesuar” për vetë-ndihmë
Ekziston një ide e zakonshme që vetë-ndihma është vetëm për disa lloje njerëzish, por Heinz beson se përmirësimi është i mundur për këdo. “Ne pretendojmë se është sikur “Ky person është i interesuar, dhe ky person jo,” (por) ne të gjithë jemi në këtë proces rritjeje dhe zhvillimi,” thotë ajo. “Ne të gjithë pajtohemi rrënjësisht që fëmijët zhvillohen – po ashtu edhe të rriturit.”
Ajo na inkurajon ta trajtojmë moshën madhore në të njëjtën mënyrë si i qasemi fëmijërisë: si një proces i pafund i të mësuarit dhe zhvillimit. “Po sikur të jetonim edhe ne jetën tonë të rritur kështu?” pyet ajo. “Kjo është detyra jonë e madhe në jetë, të vazhdojmë të rritemi në të njëjtën mënyrë që fëmijët rriten në fëmijëri.” Nëse nuk po rriteni, po ngecni, pavarësisht nga mosha juaj.
Miti 3: ju mund të futeni në mendjen tuaj
Në një botë të fiksuar pas kënaqësisë së menjëhershme, është joshëse të imagjinohet se ka një rrugë të shkurtër për të ndërgjegjësim. Por Heinz paralajmëron kundër këtij mendimi. “Ky nocion se do të gjesh hakimin më të shpejtë, për mua, është diçka që redukton përpjekjen,” thotë ajo. Mindfulness përfshin më shumë se thjesht një mashtrim të shpejtë; kërkon qëndrueshmëri dhe qëllim.
Kjo nuk do të thotë se teknikat si ushtrime të frymëmarrjes ose këshillat për rritjen e humorit nuk janë të dobishme, por Heinz thekson rëndësinë e ndryshimeve afatgjata të zakoneve. “Mos e mendoni për këtë si një mashtrim mendor. Me të vërtetë ka të bëjë më shumë me ndryshimin e zakoneve tuaja të përditshme”, shpjegon ajo. Mindfulness, si çdo talent tjetër, kërkon kohë dhe praktikë për ta zotëruar plotësisht.
Vetë-ndihma është për të gjithë
Vetë-ndihma dhe zhvillimi personal nuk janë aq të thjeshta sa të jesh i lumtur ose të zbatosh një zgjidhje të shpejtë. Siç thotë Heinz, vetë-zhvillimi i vërtetë kërkon meditim të sinqertë, një dëshirë për të përparuar dhe, po, disa shqetësime. “Çdo arritje kërkon shumë veprime të pakëndshme,” argumenton ajo.
Pra, herën tjetër që të besoni se vetëndihma nuk është për ju, mbani mend këshillën e Heinz-it: nuk ka të bëjë me të qenit “në” vetë-ndihmë, por me angazhimin për rritje dhe zhvillim në të gjitha aspektet e jetës suaj.
