NGA EKIPI EDITORIAL I DITËS OPTIMIST
Sezoni i festave është një kohë për gëzim, lidhje dhe, natyrisht, ushqim të shkëlqyeshëm. Por për shumë njerëz, mbledhjet familjare mund të ndjehen si lundrimi në një fushë të minuar sociale, veçanërisht kur komentet e pakërkuara për ushqimin dhe madhësinë e trupit fillojnë të fluturojnë.
Qoftë nëse është një i afërm që tregon se sa shumë po hani, një mik që komenton trupin tuaj ose dikush që hedh faktet e kalorive për pjatën tuaj të preferuar, këto vërejtje mund të jenë po aq të padëshiruara sa korja e djegur e byrekut.
Si Amber Stevens, PsyDnjë psikologe e specializuar në të ushqyerit e çrregulltshpjegon: «Mund të vlerësoni qëllimin e dikujt për të ofruar atë që ai mendon se është një koment pozitiv, ndërkohë që ofroni me hijeshi një korrigjim dhe ridrejtim.» Me fjalë të tjera, gjithçka ka të bëjë me arritjen e një ekuilibri midis qëndrimit në terren dhe mbajtjes së paqes.
Përgjigje të sjellshme, por të prera ndaj komenteve të trupit
Një i afërm me qëllime të mira mund të thotë diçka si: “Dukesh shkëlqyeshëm! Keni humbur peshë?” Ndërsa synohet si një kompliment, ky lloj vërejtjeje përforcon standardet e dëmshme shoqërore. Në vend që të qeshni në mënyrë të sikletshme ose ta hiqni atë, mund ta ridrejtoni bisedën.
Dr. Stevens sugjeron të përgjigjeni me diçka të tillë: “Mendoj se e kishe dashur këtë si kompliment, por kjo është një temë e ndjeshme për mua. Çfarë keni bërë kohët e fundit?” ose, “Po punoj shumë që të fokusohem më pak në trupin tim tani. Le të flasim për diçka tjetër.” Kjo qasje pranon qëllimet e tyre të mira, ndërkohë që vendos kufijtë.
Për komentet në lidhje me luhatjet e peshës së dikujt tjetër, mund të provoni të normalizoni ndryshimin duke iu përgjigjur diçka si: “Të gjithë trupat ndryshojnë me kalimin e kohës për shumë arsye, përfshirë edhe tonat. Personalisht, më ka bërë më shumë përshtypje se sa të ngrohtë dhe mikpritës ishin me të gjithë në darkë.”
Trajtimi i vërejtjeve të ushqimit me hir (apo sas)
Biseda për ushqimin shpesh kalon në territorin e kulturës së dietës, me komente të tilla si, “Uau, ajo mbushja është kaq shumë kalori!” ose “Unë kurrë nuk mund të ha aq shumë.” Leah Tsui, RDkëshillon të përshtatni përgjigjen tuaj me nivelin tuaj të rehatisë.
Një përgjigje neutrale mund të jetë: “Faleminderit që më njoftove!” Nëse ndiheni të zgjuar, shkoni me: “Uau, faleminderit! Nuk e kisha idenë!” Përndryshe, një përgjigje e drejtpërdrejtë funksionon gjithashtu: “Po, është me kalori të lartë dhe unë do të shijoj çdo kafshatë të vetme.”
Kur dikush komenton për madhësinë e pjatës suaj – “A do t'i hani vërtet të gjitha këto?” – dietologu Katy Gaston, RDrekomandon humorin: “Ndoshta do, ndoshta jo. Mendoj se do të duhet të shohim!” Ose, nëse praktika është më shumë në stilin tuaj, provoni: “Më pëlqen të mbush pjatën time, por më pëlqejnë edhe ushqimet e mbetura, kështu që gjithmonë mund t'i ruaj disa për më vonë.”
Riformulimi i bisedave rreth lëvizjes dhe ushqimit
Bisedat për ushtrime pas pushimeve shpesh e lidhin lëvizjen me ndjenjën e fajit për ushqimin, me komente të tilla si: “Duhet të shkoj nesër në palestër pas gjithë këtij ushqimi!” ose “Le të ecim për ta djegur këtë.” Këto vërejtje mund të përjetësojnë marrëdhënie jo të shëndetshme me stërvitjen dhe ushqimin.
Nëse ideja e një aktiviteti në grup është tërheqëse, por inkuadrimi jo, dietologu Samantha Barash, RDsugjeron të thotë: “Një shëtitje tingëllon argëtuese, por po punoj që të mos përdor lëvizjen për të 'fituar' ushqimin tim. Në vend të kësaj, le ta bëjmë për argëtim!”
Nëse nuk jeni plotësisht të interesuar për bisedën, një rënie e sjellshme bën mrekulli: “Faleminderit që mendove për mua! Do të shoh se si do të ndihem nesër dhe do të vendos pastaj.”
Mbroni paqen tuaj këtë sezon festash
Lundrimi i bisedave të ndërlikuara të ushqimit dhe trupit gjatë pushimet mund të ndihet dërrmuese, por të kesh disa përgjigje të përgatitura mund të ndihmojë. Pavarësisht nëse zgjidhni humorin, këmbënguljen ose ridrejtimin, çelësi është të mbroni paqen tuaj duke qëndruar besnik ndaj vlerave tuaja.
“Dije se nuk je i detyruar t'i justifikosh askujt sa ose çfarë hani,” na kujton Gaston. Pra, mbushni pjatën tuaj, shijoni byrekun tuaj dhe lërini komentet të rrokullisen nga shpina si gjalpë në një biskotë.
