Në javët e fundit, Raportet kanë qarkulluar në lidhje me reagime të rënda te njerëzit që kanë marrë mbi-counter vitaminë Shtojcat B6.
Helmimi me vitaminë B6 mund të dëmtojë nervat dhe të çojë në simptoma përfshirë mpirjen, ndjesi shpimi gjilpërash dhe madje edhe probleme në ecjen dhe lëvizjen.
Në disa raste, ata të prekur nuk e dija produktin e përmbajtur Çdo vitaminë B6.
Pra, çfarë është vitamina B6, ku gjendet dhe sa është shumë? Ja çfarë duhet të dini për këtë lëndë ushqyese thelbësore.
Çfarë është Vitamina B6?
Vitamina B6 (e njohur edhe si piridoksinë) është një grup prej gjashtë komponimeve që ndajnë një strukturë të ngjashme kimike.
Shtë një lëndë ushqyese thelbësore, do të thotë se kemi nevojë për funksione normale të trupit, por ne nuk mund ta prodhojmë vetë.
Të rriturit e moshës 19-50 vjeç kanë nevojë për 1.3mg vitaminë B6 në ditë. Doza e rekomanduar është më e ulët për adoleshentët dhe fëmijët, dhe më e lartë për ata të moshës 51 vjeç e më shumë (1.7mg për burra dhe 1.5mg për gratë) dhe njerëz që ushqehen me gji ose shtatzënë (1.9mg).
Shumica prej nesh marrin kjo në dietën tonë – Kryesisht nga produktet shtazore, përfshirë mishin, qumështin dhe vezët.
Vitamina është gjithashtu në dispozicion në një gamë të ushqimeve të ndryshme bimore, duke përfshirë spinaqin, kale, bananet dhe patatet, kështu që është mangësia i rrallëedhe për vegjetarianët dhe vegjetarianët.
Vitamina B6 që konsumojmë në dietë është joaktive, do të thotë që trupi nuk mund ta përdorë atë. Për të aktivizuar B6, mëlçia e shndërron atë në një përbërës të quajtur piridoksal-5′-fosfat (PLP).
Në këtë formë, vitamina B6 ndihmon trupin me më shumë se 140 funksione qelizore, duke përfshirë ndërtimin dhe prishjen e proteinave, prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, rregullimin e sheqerit në gjak dhe funksionin mbështetës të trurit.
Vitamina B6 është e rëndësishme për të shëndeti i përgjithshëm dhe gjithashtu është shoqëruar me zvogëluar kancer rreziku dhe inflamacion.
Pavarësisht se është i disponueshëm në dietë, vitamina B6 përfshihet gjithashtu gjerësisht në shtesa të ndryshme, multivitamina dhe produkte të tjera, të tilla si berocka dhe pije energjetike.
A duhet të shqetësohemi për toksicitetin?
Toksiciteti i vitaminës B6 është jashtëzakonisht i rrallë. Ajo Pothuajse kurrë nuk ndodh vetëm nga marrja e dietës vetëmpërveç nëse ekziston një çrregullim gjenetik ose sëmundje që ndalon thithjen e lëndëve ushqyese (siç është sëmundja celiac).
Kjo sepse të tetë vitamina Në grupin B janë të tretshëm në ujë. Nëse konsumoni më shumë nga vitamina sesa nevojitet trupi juaj, ai mund të ekskretohet me lehtësi dhe në mënyrë të padëmshme në urinën tuaj.
Sidoqoftë, në disa raste të rralla, Vitamina e tepërt B6 grumbullohet në gjak, duke rezultuar në një gjendje të quajtur neuropati periferike. Ne ende nuk jemi të sigurt pse kjo ndodh në disa njerëz, por jo të tjerët.
Neuropati periferike ndodh kur nervat shqisore – Ata që janë jashtë trurit tonë dhe palcës kurrizore që dërgojnë informacione në sistemin nervor qendror – janë të dëmtuar dhe të paaftë për të funksionuar. Kjo mund të shkaktohet nga një gamë e gjerë sëmundjesh (dhe është më e njohur në tipin 2 diabet).
Simptomat më të zakonshme janë mpirja dhe ndjesia e ndjeshme, megjithëse në disa raste pacientët mund të pësojnë vështirësi në ekuilibrin ose ecjen.
Ne nuk e dimë saktësisht se si Vitamina B6 e tepërt shkakton neuropatinë periferike, por mendohet të ndërhyj në mënyrën se si neurotransmetuesi GABA Dërgon sinjale në nervat shqisor.
Vitamina B6 mund të shkaktojë dëme të përhershme të nervave. Studimet kanë treguar Simptomat u përmirësuan kur personi ndaloi të merrte shtesë, megjithëse nuk u zgjidh plotësisht.
Çfarë konsiderohet e tepërt? Dhe a ka ndryshuar kjo?
Toksiciteti zakonisht ndodh Vetëm kur njerëzit marrin shtesa me doza të larta të B6.
Deri në vitin 2022, vetëm produkte me më shumë se 50mg vitaminë B6 u kërkuan të shfaqnin një paralajmërim për neuropatinë periferike. Por Administrata e mallrave terapeutike e uli këtë Dhe tani kërkon ndonjë produkt që përmban më shumë se 10mg vitaminë B6 për të kryer një paralajmërim.
Administrata e mallrave terapeutike gjithashtu ka përgjysmuar kufirin e sipërm ditor të vitaminës B6 një produkt mund të sigurojë – nga 200mg në 100mg.
Këto ndryshime pasuan një përmbledhje nga administrata, pasi morën 32 raporte për neuropatinë periferike te njerëzit që marrin shtesa. Dy të tretat e këtyre njerëzve po merrnin më pak se 50mg vitaminë B6.
Administrata e mallrave terapeutike pranon Rreziku ndryshon midis individëve dhe shumë nuk dihet. Rishikimi i tij nuk mund të identifikojë një dozë minimale, kohëzgjatjen e përdorimit ose faktorët e rrezikut të pacientit.
⚠ Neuropatia Peripherale me vitaminë plotësuese B6 (piridoksinë) ⚠
TGA ka forcuar kërkesat e etiketimit, kështu që produktet që përmbajnë doza ditore mbi 10mg vitaminë B6 duhet të mbajnë një paralajmërim për neuropatinë periferike.
Lexo më shumë: https://t.co/womkteyltx pic.twitter.com/bynifwk2sg
– TGA Australia (@tgagovau) 5 tetor 2022
Por unë mendova se vitaminat B ishin të mira për mua?
Shumë nga gjithçka mund të shkaktojë probleme.
Udhëzimet e azhurnuara ka të ngjarë të ulin ndjeshëm rrezikun e toksicitetit. Ata gjithashtu i bëjnë konsumatorët më të vetëdijshëm se cilat produkte përmbajnë B6, dhe rreziqet.
Administrata e mallrave terapeutike do të vazhdojë të monitorojë provat dhe të rishikojë udhëzimet nëse është e nevojshme.
Ndërsa toksiciteti i vitaminës B6 mbetet shumë e rrallë, ka ende shumë pyetje se pse disa njerëz marrin neuropati periferike me shtesa me dozë më të ulët.
Mund të jetë që disa komponime specifike të vitaminës B kanë një efekt më të fortë, ose disa njerëz mund të kenë dobësi ose sëmundje gjenetike që i vendosin ato në rrezik më të lartë.
Atëherë çfarë duhet të bëj?
Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë të kërkojnë në mënyrë aktive vitaminën B6 në shtesa.
Sidoqoftë, shumë raporte për administratën e mallrave terapeutike ishin të vitaminës B6 duke u shtuar në shtesat e etiketuara si magnez ose zink – dhe disa nuk ishin të vetëdijshëm se po e konsumonin.
Shtë e rëndësishme të kontrolloni gjithmonë etiketën nëse po merrni një ilaç ose shtesë të re, veçanërisht nëse nuk është përshkruar në mënyrë të qartë nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.
Jini veçanërisht të kujdesshëm nëse merrni shtesa të shumta. Ndërsa një multivitaminë nuk ka gjasa të shkaktojë një problem, duke shtuar një shtesë të magnezit për ngërçe, ose një shtesë të zinkut për të ftohtin dhe grip Simptomat, mund të shkaktojnë një dozë të tepërt të vitaminës B6 me kalimin e kohës, dhe të rrisin rrezikun tuaj.
Me rëndësi, kushtojini vëmendje simptomave që mund të tregojnë neuropati periferike, të tilla si kunjat dhe gjilpërat, mpirja ose dhimbja në këmbë ose duar, nëse ndryshoni ose shtoni një shtesë.
Më e rëndësishmja, nëse keni nevojë për këshilla, duhet të flisni me mjekun tuaj, dietologun ose farmacistin.
Vasso ApostolopoulosProfesor i Dalluar, Profesor i Imunologjisë, Universiteti RMIT dhe Jack FeehanZëvendës Kancelarët Bashkëpunëtor i Lartë i Kërkimit në Imunologji, Universiteti RMIT
Ky artikull është ribotuar nga Biseda nën një licencë Creative Commons. Lexoni artikull origjinal.
