Vështirë në takat e gjetjeve mbresëlënëse të hulumtimit që është një gotë qumësht E mirë për uljen e rrezikut të kanceritnjë tjetër studim i fundit ka nxjerrë në pah përfitimet e mundshme të konsumit të kosit në uljen e rrezikut të disa llojeve të disa kancer – Veçanërisht kanceri kolorektal.
Numri i rasteve të reja të kancerit kolorektal midis njerëzve nën 55 vjeç është dyfishuar globalisht në vitet e funditme diagnoza rritje me gati 20%. Si një onkolog konsulent, shumë njerëz më kanë pyetur se si mund të zvogëlohet rreziku i tyre.
prova në zhvillim sugjeron që konsumi i rregullt i kosit mund të ketë një efekt mbrojtës kundër formave të caktuara agresive të kancerit kolorektal duke modifikuar mikrobiomë e zorrëvebakteret natyrore që jetojnë në zorrë.
Mikrobiomi i zorrëve luan një rol vendimtar në shëndetin e përgjithshëm, duke ndikuar në tretjen, funksionin imunitar dhe madje edhe rrezikun e kancerit. Bakteret e zorrëve mund të jetojnë brenda vetë kanceri, dhe në përgjithësi një ekuilibër i shëndetshëm i këtyre baktereve mendohet të jetë thelbësor për ruajtjen e një sistem i fortë imunitar dhe parandalimin e inflamacionit, i cili mund të kontribuojë në të zhvillim i kancerit.
https://www.youtube.com/watch?v=x2vdzwumvly kornizë = “0 ″ lejo =” Përshpejtuesi; autoplay; clipboard-shkrimi; media e koduar; xhiroskop; fotografi në foto; Ueb-aksionet “RefererPolicy =” Strict-Origjina-Kur-Cross-Origjina “LejonFullScreen>
Yoghurt përmban kultura të gjalla të baktereve të dobishme, siç është lactobacillus bulgaricus dhe Streptococcus termofiluse cila mund të ndihmojë në ruajtjen e këtij ekuilibri.
Studimi zbuloi se konsumimi i dy ose më shumë shërbimeve të kosit në javë ishte e lidhur me një rrezik më të ulët të një lloji specifik të kancerit kolorektal agresiv, i cili ndodh në anën e djathtë të zorrës së trashë dhe shoqërohet me rezultate më të dobëta të mbijetesës në krahasim me kanceret në anën e majtë.
Studimi analizoi të dhënat nga mbi 150,000 pjesëmarrës të ndjekur për disa dekada, duke treguar që konsumi afatgjatë i kosit mund të ndryshojë mikrobiomën e zorrëve në mënyra që mbroj kundër kancereve të caktuara.
Studiuesit i anketuan pjesëmarrësit çdo dy vjet në lidhje me marrjen e tyre të kosit dhe matën sasinë e Bifidobakterium (një lloj baktere që gjenden në kos) në indin e tumorit prej 3,079 personash brenda mostrës të cilët u diagnostikuan me kancer kolorektal.
Ndërsa kos nuk e uli drejtpërdrejt rrezikun për të gjitha llojet e kancerit kolorektal, ata që hanin dy ose më shumë shërbime të kosit në javë kishin një rrezik më të ulët të zhvillimit “Bifidobakterium-Kanceri pozitiv proksimal i zorrës së trashë “një lloj kanceri kolorektal që ndodh në anën e djathtë të zorrës së trashë dhe ka një nga nivelet më të ulëta të mbijetesës. Kjo punë e re gjithashtu vërteton dhe ndërton studimet e mëparshme duke treguar gjetje të ngjashme.
Janë propozuar disa mekanizma për të shpjeguar sesi kos mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit. Një mekanizëm kryesor është modulimi i zorrëve mikrobiomë.
Probiotikët e kosit mund të përmirësojnë diversitetin dhe ekuilibrin e baktereve të zorrëve, potencialisht ulja e inflamacionit dhe nivelet e kimikateve që shkaktojnë kancer (kancerogjenë).
Për më tepër, kos mund të ushtrojë efekte anti-inflamatore në qelizat e rreshtimit të zorrës së trashë, të quajtura mukozëe cila mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të kancerit. Përmirësimi i funksionit të pengesave të zorrëve është një mekanizëm tjetër i mundshëm, pasi kos mund të zvogëlohet përshkueshmëria e zorrëvee cila është e lidhur me rritjen e rrezikut të kancerit.
Zgjidhni me mençuri
Përtej efekteve të tij të mundshme kundër kancerit, jogurt ofron disa përfitime të tjera shëndetësore. Ashtu si qumështi, është i pasur me kalcium, i cili mbështet dendësinë e kockave dhe mund Ulja e rrezikut të eshtrave të brishtë, të njohur si osteoporozë.
Konsumi i rregullt i kosit është shoqëruar gjithashtu me të presion të gjakut më të ulët dhe uli rrezikun e sëmundje kardiovaskulare. Disa studime sugjerojnë që marrja e kosit mund të ndihmojë në parandalimin diabeti i tipit 2 dhe sëmundje të tjera gjithashtu.
Por kur përfshini kosin në dietën tuaj, është e rëndësishme të zgjidhni me mençuri. Zgjedhin për kos të thjeshtë, të paqartë për të shmangur sheqernat e shtuara, të cilat mund të mohojnë përfitimet shëndetësore – për shembull duke shkaktuar shtim në peshë, që është një faktor rreziku për mbipeshën dhe kancerin.
I ndryshëm proceset e fermentimit mund të rezultojë në nivele të ndryshme të baktereve të dobishme, kështu që shikoni për kos me Kultura të gjalla. Kos i thjeshtë, i pangopur grekë është përgjithësisht më i lartë në proteina dhe më i ulët në sheqer, ndërsa kos me yndyrë të plotë shpesh ka më pak përbërës të përpunuar sesa variacione me yndyrë të reduktuar ose jo-yndyrë.
Kos përmban të nëntë aminoacidet thelbësore, dhe përveç përmirësimit të shëndetit të zorrëve, një shërbim i kosit të thjeshtë Grek përmban 15 deri në 20 gram të proteinë.
Ka gati 45,000 raste të kancerit të zorrëve çdo vit në Mbretërinë e Bashkuar, duke e bërë atë kancerin e katërt më të zakonshëm të vendit, dhe i treti në të gjithë botën – por shumë nga këto janë i parandalueshëm.
https://www.youtube.com/watch?v=r6or_spmagi kornizë = “0 ″ lejo =” Përshpejtuesi; autoplay; clipboard-shkrimi; media e koduar; xhiroskop; fotografi në foto; Ueb-aksionet “RefererPolicy =” Strict-Origjina-Kur-Cross-Origjina “LejonFullScreen>
Sipas Kancerimit të Kancerit në Mbretërinë e Bashkuar të dhëna54 përqind e të gjithë kancereve të zorrëve mund të parandalohen duke pasur një mënyrë jetese më të shëndetshme. Pirja e duhanit, mungesa e ushtrimit, alkooli, ngrënia e mishit të përpunuar dhe dieta e dobët janë të gjitha faktorë të rëndësishëm në zhvillimin e kancerit të zorrëve.
Provat në zhvillim sugjerojnë që kos, veçanërisht kur konsumohet rregullisht, mund të luajë një rol në zvogëlimin e rrezikut të formave të caktuara agresive të kancerit kolorektal. Ndërsa nevojiten më shumë hulumtime për të kuptuar plotësisht këto efekte, përfshirja e kosit në një dietë të ekuilibruar mund të jetë një zgjedhje e dobishme për shëndetin e përgjithshëm.
Por si me çdo rekomandim dietik, është e rëndësishme të merret në konsideratë konteksti më i gjerë i një stili jetese të shëndetshëm, duke përfshirë një dietë të larmishme të pasur me fruta, perime dhe kokrra të plota, së bashku me aktivitetin e rregullt fizik. Ndërsa kos nuk është një plumb magjik kundër kancerit, është një ushqim ushqyes që mund të kontribuojë në një dietë të shëndetshme dhe të ofrojë potencialisht efekte mbrojtëse kundër kancereve të caktuara.
Ndërsa hulumtimi vazhdon të zbulojë marrëdhëniet komplekse midis dietës, shëndetit të zorrëve dhe rrezikut të kancerit, përfshirja e kosit në rutinën tuaj të përditshme mund të jetë një hap i thjeshtë por i dobishëm drejt një jete më të shëndetshme.
Justin StebbingProfesor i shkencave biomjekësore, Universiteti Anglia Ruskin
Ky artikull është ribotuar nga Biseda nën një licencë Creative Commons. Lexoni artikull origjinal.
