Aktiviteti fizik i përditshëm, si shëtitja e shkurtër ose loja me fëmijët, mund të ofrojë përfitime afatshkurtra për shëndetin kognitiv, ekuivalent me kthimin e katër viteve të plakjes njohëse. Ky ishte një zbulim kyç për kolegët e mi dhe mua studimi ynë i rie cila u botua në revistën Annals of Behavioral Medicine.
Para regjistrimit në një studimi i dietës dhe rrezikut të demencësne i kërkuam një kampioni të larmishëm prej 204 të rriturish të moshës së mesme që të kontrollonin pesë herë në ditë për një periudhë prej nëntë ditësh përmes një aplikacioni smartphone.
Çdo regjistrim përfshinte plotësimin e një sondazhi të shkurtër që pyeste për disponimin e tyre, zgjedhjet dietike dhe nëse ata ishin të përfshirë në ndonjë aktivitet fizik në afërsisht tre orë e gjysmë përpara anketës. Përveç kësaj, pjesëmarrësit përfunduan disa lojëra të shkurtra të trurit – që do të thotë vlerësime njohëse të bazuara në performancë që zgjatën rreth një minutë secila – për të vlerësuar shpejtësinë mendore dhe kujtesën afatshkurtër.
Ekipi im zbuloi se performanca në masën tonë të shpejtësisë së përpunimit njohës u përmirësua gjatë regjistrimeve kur pjesëmarrësit raportuan se ishin fizikisht aktivë në kohën që çoi në anketë. Ndërsa ne nuk pamë përmirësime në masën tonë të kujtesës së punës, koha e marrë për të përfunduar detyrën e kujtesës pasqyroi atë që pamë për masën e shpejtësisë së përpunimit.
Ne vëzhguam këto përmirësime në shpejtësi, pavarësisht nëse aktiviteti ishte me intensitet më të lehtë ose me intensitet të moderuar deri në të fuqishëm. Kjo na bëri të konkludojmë se lëvizja, qoftë në formën e ushtrimeve të qëllimshme apo pjesë të një rutine të përditshme, ishte përbërësi thelbësor për arritjen e këtij përfitimi.
Pse ka rëndësi
Si rregull, ne bëhemi më të ngadalshëm, si fizikisht ashtu edhe mendërisht, me kalimin e moshës. Ndërsa kërkimet mbi stërvitjen dhe të jetuarit e një stili jetese të shëndetshëm kanë treguar se shëndetin afatgjatë kognitiv dhe të trurit përfitimet për të mbetur fizikisht aktiv, pjesa më e madhe e kësaj pune është fokusuar në aktivitetin fizik me intensitet të moderuar deri në të fuqishëm – ose atë që shumica prej nesh mendojnë si ushtrime – të rekomanduara nga Udhëzimet e aktivitetit fizik për amerikanët.
Megjithatë, këto udhëzime dhe ekspertë të tjerë rekomandojnë që të rriturit lëvizni më shumë dhe uluni më pak.
Kolegët e mi dhe unë jemi të interesuar të kuptojmë se si lëvizja më shumë mund të përmirësojë shëndetin tonë njohës ose të zvogëlojë rrezikun e demencës ndërsa plakemi, në çfarë shkalle kohore shfaqen këto përfitime dhe cilat lloje lëvizjesh kualifikohen.
Ushtrimi nxit qarkullimin e gjakut dhe rritjen e neuroneve.
Ajo që ende nuk dihet
Studimi ynë u mbështet tek pjesëmarrësit për të raportuar nëse ata kishin qenë fizikisht aktivë gjatë kohës midis çdo check-in. Edhe pse pjesëmarrësve iu ofrua trajnime se si të mendojnë për nivelet e intensitetit, është e mundur që secili pjesëmarrës të ketë një perceptim paksa të ndryshëm për aktivitetet e tyre.
Për shembull, një pjesëmarrës mund të mos ketë besuar se ecja e tyre e fundit është kualifikuar si një aktivitet me intensitet të moderuar. Monitoruesit e aktivitetit fizik që mund të ndajnë kohën dhe intensitetin mund të ndihmojnë kërkimet e ardhshme të zbulojnë më qartë këto lidhje.
Çfarë është më pas
Nuk është ende e qartë nëse këto përfitime afatshkurtra grumbullohen me kalimin e kohës për të rezultuar në përmirësime afatgjata në shëndetin e trurit dhe zvogëlimin e rrezikut të demencës. Përpjekjet kërkimore janë duke u zhvilluar nga ekipi ynë për t'i kuptuar më mirë këto shoqata në një shkallë më të gjerë kohore.
Hulumtimi im përfshin mbledhjen e të dhënave nëpërmjet telefonave inteligjentë dhe pajisjeve të veshura për të na ndihmuar të kuptojmë më mirë se si ndërveprojnë sjelljet promovuese të shëndetit dhe shëndeti njohës ndërsa plakemi. Ky lloj i qasjes dixhitale i lejon ekipit tim të ndjekë pyetje rreth asaj se si sjellja dhe përvoja e përditshme ndikojnë në njohjen në jetën e përditshme dhe përfaqëson një përparim të rëndësishëm metodologjik në hapësirën e kërkimit të rrezikut dhe parandalimit të demencës.
Duke përdorur këto mjete, ne synojmë të identifikojmë më mirë individët në rrezik për rezultate negative njohëse dhe objektiva të reja për parandalimin e demencës.
Jonathan G. Hakun është një Asistent Profesor i Neurologjisë, Psikologjisë dhe Shkencave të Shëndetit Publik në Penn State. Ky artikull është ribotuar nga Biseda nën një Licenca Creative Commons. Lexoni artikull origjinal.
