Në botën e sporteve të qëndrueshmërisë, mënyra se si atletët ushqehen vetë mund të jetë ndryshimi midis suksesit dhe luftës.
Tradicionalisht, atletët janë mbështetur në xhel të specializuar të energjisë për një burim të shpejtë dhe lehtësisht të tretshëm të karbohidrateve gjatë stërvitjeve të zgjatura.
Por tani është shfaqur një konkurrent befasues: paketat e ketchup-it Heinz, falë një reklamë e re duke shfaqur vrapues që i përdorin ato si shtesë të zgjedhjes së tyre.
Shija është një faktor vendimtar kur zgjidhni suplementet, veçanërisht gjatë përpjekjeve të forta të qëndrueshmërisë. Ushqimet sportive tradicionale ofrojnë shije të ndryshme për t’u kujdesur për shijet e atletëve.
Paketat e ketchup-it Heinz sjellin një shije të lezetshme të njohur, por natyra e këndshme e ketchup-it mund të mos tërheqë të gjithë gjatë një stërvitje. Preferenca personale ka rëndësi, pasi një zgjedhje e pakëndshme mund të çojë në probleme me tretjen dhe të zvogëlojë potencialin e vërtetë të një atleti.
Atletët e qëndrueshmërisë duhet të konsumojnë karbohidrate për energji të qëndrueshme gjatë aktiviteteve të zgjatura. Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë i trupit, veçanërisht gjatë aktiviteteve intensive, dhe ketchup Heinz përmban karbohidrate kryesisht në formën e sheqerit nga domatet.
Të kesh një opsion lehtësisht të disponueshëm si paketat e ketchup-it mund të ofrojë një nxitje thelbësore të energjisë gjatë stërvitjes ose konkurrencës, megjithëse prakticiteti mund të jetë një faktor kufizues.
Për stërvitjet që zgjasin më pak se një orë, paketat e ketchup-it mund të mjaftojnë. Megjithatë, xhel standard të energjisë në treg kanë rreth 25 g karbohidrate, dhe rekomandim për atletët që angazhohen në ushtrime më të gjata është 30-60 g karbohidrate në orë.
Çdo paketë 10 ml ketchup përmban 2.6 g karbohidrate. Për të përmbushur pjesën e poshtme të këtij diapazoni, vrapuesve do t’u duhen rreth 12 pako ketchup në orë, duke paraqitur një sfidë logjistike gjatë një stërvitje.
Hapja dhe konsumimi i paketave të shumta të ketchup-it në lëvizje mund të rezultojë të jetë një detyrë e vështirë, e cila mund të dëmtojë fokusin dhe efikasitetin e një atleti.
Si dikush që lufton për të hapur një paketë të vetme në kohën më të mirë, praktika e mbështetjes në një duzinë pako gjatë një periudhe afatgjatë duket e dyshimtë. Kjo ngre pyetje në lidhje me zbatueshmërinë në botën reale të ketchup-it Heinz si një shtesë sportive.
Përveç kësaj, xhel sportiv shpesh kanë elektrolite të shtuara si natriumi, kaliumi dhe magnezi. Këto elektrolite humbasin përmes djersës gjatë stërvitjes dhe rimbushja e tyre është e rëndësishme për parandalimin e dehidrimit dhe ngërçeve të muskujve gjatë aktiviteteve të qëndrueshmërisë.
Ketchup-i Heinz do të përmbajë disa elektrolite për shkak të përmbajtjes së kripës, por xhel sportiv shpesh formulohen shkencërisht për të siguruar një ekuilibër më të saktë të elektroliteve, duke i bërë ato zgjedhjen e preferuar për atletët.
Ketchup-i është gjithashtu shumë acid për shkak të domateve dhe uthullës. Ushqimet acidike mund të shkaktojnë urth dhe zbaticë acidi, duke devijuar fokusin tuaj nga performanca maksimale.
Kombinimi i sheqernave dhe acidit në ketchup gjithashtu mund bëjnë kërdi në shëndetin e dhëmbëve – një faktor shpesh i anashkaluar tek atletët. Salcat, të tilla si ketchup, mund të dëmtojnë dhëmbët pasi janë ngjitës dhe mund të ngjiten pas tyre.
Në një shënim më pozitiv, domatet përmbajnë komponime si likopen dhe karotenoidet. Këta antioksidantë janë treguar se zvogëloni shënuesit e dëmtimit të muskujve pas një vrapimi qëndrueshmërie.
Paketat jopraktike
Ndërsa paketat e ketchup-it mund të mos përmirësojnë performancën e menjëhershme, ato mund të ndihmojnë në rikuperimin pas ushtrimeve të qëndrueshmërisë. Megjithatë, konsumimi i mjaftueshëm i këtyre përbërjeve të dobishme nga ketchup duket jopraktike.
Nëse ju pëlqen ketchup, ai mund të përfshihet në dietën tuaj me moderim. Realiteti është se paketa e rastësishme nuk do t’ju ndalojë domosdoshmërisht të performoni mirë. Megjithatë, nuk ka të ngjarë të jetë një shtesë e vlefshme.
Si një nutricionist sportiv, këshilla ime nëse po mendoni të përdorni ketchup Heinz si një shtesë sportive është të eksperimentoni me të në regjimin tuaj të stërvitjes përpara se ta përfshini atë në ndonjë garë të rëndësishme.
Testimi i përputhshmërisë së tij me trupin tuaj dhe objektivat e performancës siguron që ju të bëni zgjedhje të informuara në lidhje me strategjitë tuaja të ushqyerjes.
Rachel KimblePedagog në të ushqyerit sportiv, Universiteti i Perëndimit të Skocisë
Ky artikull është ribotuar nga Biseda nën një licencë Creative Commons. Lexoni artikull origjinal.
