Për shëndetin imunitar, disa ndikues duket se mendojnë se filozofia e Goldilocks e “vetëm të drejtë” është e mbivlerësuar. Pse të kënaqeni me më pak imunitet kur mund të keni më shumë? Shumë postime të mediave sociale shtyjnë suplementet dhe hakimet e tjera të jetës që “rrisin sistemin tuaj imunitar” për t’ju mbajtur të shëndetshëm dhe për të shmangur sëmundjet.
Megjithatë, këto pretendime nuk bazohen në shkencë dhe në atë që dihet për funksionin imunitar. Sistemi imunitar i shëndetshëm nuk ka nevojë të “përforcohet”. Në vend të kësaj, sistemi imunitar funksionon më mirë kur është i balancuar në mënyrë të përkryer. Ekspertët shkencorë të sistemit imunitar – imunologët – e dinë se një reagim i tepërt imunitar mund të rezultojë në alergji, çrregullime autoimune ose inflamacion kronik. Nga ana tjetër, shumë pak reagim imunitar mund të rezultojë në sëmundje ose infeksion.
Sistemi juaj imunitar kërkon një ekuilibër delikat për të funksionuar siç duhet. Kur është jashtë ekuilibrit, vetë sistemi juaj imunitar mund të shkaktojë sëmundje.
Bilanci qelizor
Sistemi imunitar është sistemi mbrojtës i lëvizshëm i trupit tuaj. Është një rrjet kompleks qelizash dhe organesh që punojnë së bashku për të mbrojtur trupin tuaj nga infeksionet dhe sëmundjet. Qelizat tuaja imune janë vazhdimisht në patrullë, duke udhëtuar në të gjithë trupin tuaj në kërkim të pushtuesve dhe dëmtimeve infektive.
Qelizat e reja imune krijohen në palcën e eshtrave. Disa qeliza imune – të quajtura Qelizat B dhe T – janë forcat speciale të sistemit imunitar, që luajnë një rol të rëndësishëm në eliminimin e pushtuesve infektivë. Për shkak të këtij roli, këto qeliza i nënshtrohen një kampi rigoroz gjatë zhvillimit të tyre për të siguruar që nuk do të shkarkojnë zjarr miqësor ndaj qelizave të shëndetshme në trup.
Sistemi juaj imunitar është një rrjet i gjerë qelizash dhe shumë komponentësh të tjerë që mbikëqyrin vazhdimisht trupin tuaj.
Çdo qeliza B ose qeliza T shfaqja e aktivitetit kundër vetvetes – ose autoreaktiviteti – vritet gjatë stërvitjes. Miliona qeliza B dhe T të sapokrijuara vriten çdo ditë sepse dështojnë në këtë proces trajnimi. Nëse këto qeliza vetë-reaktive i shpëtojnë shkatërrimit, ato mund të kthehen kundër trupit dhe të kryejnë një veprim të papërshtatshëm. sulm autoimun.
Hulumtimi im heton se si qelizat B janë në gjendje të kalojnë nëpër pikat e kontrollit që sistemi imunitar ka në vend për të mbrojtur kundër autoreaktivitetit. Këto pikat e kontrollit të tolerancës sigurohuni që qelizat imune autoreaktive ose të pastrohen nga trupi ose të mbahen në izolim të përhershëm dhe të paaftë për t’u përfshirë në përgjigje të papërshtatshme që do të synonin indet e shëndetshme.
Më shumë nuk është domosdoshmërisht më mirë
Me siguri keni parë reklama për suplemente dietike që premtojnë të “rrisin funksionin imunitar”. Ndërsa kjo mund të tingëllojë tërheqëse, është e rëndësishme të mbani në mend se sistemi imunitar funksionon më mirë kur është i balancuar në mënyrë të përsosur.
Nëse sistemi imunitar është si një termostat, ngritja e tij shumë e lartë rezulton në mbiaktivizim dhe inflamacion të pakontrolluar ndërsa ulja e tij shumë e ulët rezulton në dështimin për t’iu përgjigjur infeksionit dhe sëmundjes.
(Kredia: Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA) Aktivizimi i tepërt ose shumë i vogël i imunitetit mund të çojë në sëmundje.
Sepse duke mbajtur ekuilibri imunitar është kritike, ndërhyrja me sistemin imunitar përmes përdorimit të suplementeve nuk është një ide e mirë nëse nuk keni një mangësi klinike në disa lëndë ushqyese jetike. Për njerëzit me nivele të shëndetshme të lëndëve ushqyese, marrja e suplementeve mund të çojë në një ndjenjë të rreme sigurie, veçanërisht pasi shenjat e imta në anën e pasme të suplementeve zakonisht kanë këtë mohim për përfitimet e tyre të listuara: “Kjo deklaratë nuk është vlerësuar nga FDA. Nuk ka për qëllim të diagnostikojë, trajtojë, kurojë ose parandalojë ndonjë sëmundje.”
Të ngrënit a dietë e ekuilibruar mirë, nga ana tjetër, duke ushtruar rregullisht, duke reduktuar stresin dhe duke marrë gjumë të mirë, mund ta ndihmojë trupin tuaj të mbajë një sistem imunitar funksional dhe të shëndetshëm. Megjithëse këto sjellje të stilit të jetesës nuk janë të pagabueshme, ato kontribuojnë në një shëndet të mirë të përgjithshëm dhe në fund të fundit në një sistem imunitar më të shëndetshëm.
Ne realitet, vaksinat janë i vetmi mjet i sigurt dhe efektiv përtej sjelljeve të jetesës së shëndetshme për të mbështetur sistemin tuaj imunitar. Vaksinat përmbajnë forma të padëmshme të patogjenëve që ndihmojnë në trajnimin e qelizave tuaja imune për t’i njohur dhe luftuar ato. Kur të vini në kontakt me versionin e vërtetë dhe të dëmshëm të patogjenit jashtë në natyrë – qoftë në një dyqan ushqimesh, ngjarje sociale apo shkollë – në një datë të mëvonshme, këto qeliza të memories imune të trajnuara plotësisht do të fillojnë menjëherë të luftojnë dhe shkatërrojnë patogjen, ndonjëherë aq shpejt sa as nuk e kupton se je infektuar.
Në një botë ku njerëzit bombardohen vazhdimisht nga mantra e marketingut që më shumë është më mirë, jini të sigurt se kur bëhet fjalë për sistemin imunitar, ruajtja e ekuilibrit të përsosur është e drejtë.
Aimee Pugh Bernard është Asistent Profesor i Imunologjisë dhe Mikrobiologjisë në Kampusin Mjekësor të Universitetit të Kolorados Anschutz. Ky artikull është ribotuar nga Biseda nën një Licenca Creative Commons. Lexoni artikull origjinal.