Prehipertensioni, një prelud i presionit të lartë të gjakut, ka shqetësime serioze shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare. Me presionin sistolik të gjakut (SBP) që varion nga 120 në 139 mmHg dhe/ose presionin diastolik të gjakut (DBP) që varion nga 80 në 89 mmHg, veprimi i hershëm është kritik për të shmangur pasojat. A studim i fundit nga Akademia Kineze e Shkencave Mjekësore Kineze (CACMS) heton efektivitetin e tai chi kundrejt ushtrimeve aerobike në kontrollin e parahipertensionit.
Ushtrime aerobike kundrejt tai chi
Studimi përfshiu 349 vullnetarë të moshës 18 deri në 65 vjeç, të cilët u ndanë rastësisht në grupe ushtrimesh tai chi ose aerobike. Të dy grupet morën pjesë në katër seanca 60-minutëshe të mbikëqyrura në javë për 12 muaj. Grupi tai chi praktikonte tai chi të stilit Yang, i cili thekson lëvizjet e ngadalta dhe të kontrolluara, ndërsa grupi i ushtrimeve aerobike bënte ushtrime të tilla si ngjitja e shkallëve, vrapimi, ecja e shpejtë dhe çiklizmit. Presioni i gjakut u mat në fillim, gjashtë muaj dhe dymbëdhjetë muaj.
Gjetjet kryesore: ndikimi më i lartë i tai chi
Pas një viti përpjekjesh të përqendruara, rezultatet ishin mbresëlënëse. Grupi tai chi tregoi një reduktim shumë më të lartë në SBP në vendin e punës sesa grupi i ushtrimeve aerobike. Ndryshimi mesatar në SBP në zyrë për pjesëmarrësit në tai chi ishte -7.01 mmHg, më i lartë se -4.61 mmHg në grupin e aktivitetit aerobik. Për më tepër, grupi tai chi pa reduktime më të mëdha në SBP ambulatore 24-orëshe dhe gjatë natës.
Në përfundimin e studimit, 21.8 për qind e grupit tai chi kishin normale presionin e gjakut pa barna, krahasuar me 15.6 për qind në grupin e ushtrimeve aerobike. Incidenca e hipertensionit ishte dukshëm më e ulët në grupin tai chi (12.0 përqind kundrejt 17.7 përqind).
Përparësitë unike të Tai chi
Studiuesit besojnë se suksesi i tai chi në menaxhimin e presionit të gjakut është për shkak të efektit të tij në sistemin nervor simpatik, i cili redukton ngacmueshmërinë dhe shkakton një efekt qetësues. Kjo teknikë e lashtë, e karakterizuar nga lëvizjet e buta dhe fokusi mendor, është shfaqur si një aleat i vlefshëm në shëndetin kardiovaskular.
Gjetjet e studimit kanë implikime të rëndësishme në shëndetin publik, duke theksuar tai chi si një strategji efektive për reduktimin e sëmundjeve kardiovaskulare te individët prehipertensivë. Dr. Jamea, një terapiste profesioniste seksi, thekson rëndësinë e besimit në shëndet, duke vënë në dukje: “Kërkimet na tregojnë se ndjenja e besimit dhe e vetëbesimit çon në kënaqësi dhe kënaqësi më të madhe seksuale.”
Marrja e tai chi nga perspektiva e shëndetit publik
Ndërsa tai chi shfaqet si një kampion në trajtimin e parahipertensionit, ai inkurajon përdorimin më të gjerë të kësaj praktike të lashtë për shëndetin kardiovaskular. Integrimi i tai chi-t në masat parandaluese shëndetësore mund të hapë rrugën për një të ardhme më të shëndetshme në të cilën njerëzit janë të autorizuar të ndërmarrin hapa proaktivë për të mbrojtur shëndetin e tyre të zemrës.
Burimi studim: Rrjeti JAMA i hapur – Efekti i ushtrimit tai chi vs aerobik në presionin e gjakut në pacientët me parahipertension
