A imiton pozicioni juaj i gjumit një grabitqar parahistorik? Ju mund të keni dëgjuar termin “T-Rex duke fjetur krahun” i hedhur në diskutime rreth zakoneve të çuditshme të gjumit. Dhe, jo, nuk përfshin shndërrimin e papritur në një hibrid dinosaurian gjatë gjumit. Përkundrazi, T-Rex ose gjumi i dinosaurëve është thjesht termi bisedor për mënyrën se si disa njerëz i vendosin krahët ndërsa flenë, duke i përdredhur nga brenda afër gjoksit.
Kjo është sipërfaqësisht e ngjashme me mënyrën se si, ju e keni marrë me mend, një T-Rex do të kishte pozicionuar krahët e tij të vegjël. Është një vëzhgim që ka fituar popullaritet kohët e fundit në mediat sociale si TIK Tok. Por çfarë do të thotë për të fjeturin dhe shëndetin e tyre, nëse ata marrin një qëndrim të tillë saurian?
Pse flemë me krahë T-Rex?
Fenomeni i gjumit T-Rex ka ngjallur kuriozitet dhe madje shqetësim, me disa që pyesin nëse mund të lidhet me kushte specifike shëndetësore. Një pikë e rëndësishme diskutimi është lidhja midis gjumit të krahut T-Rex dhe neurodivergjencës. Shumë njerëz në spektrin e autizmit ose ata me ADHD shpesh marrin këtë pozicion gjumi.
Është hipotezuar gjerësisht se kjo sjellje mund të ofrojë një ndjenjë rehati dhe sigurie, veçanërisht për ata që kanë të bëjnë me ndjeshmëri në lidhje me shqisat e tyre. Ekspertët vërejnë se ky pozicion mund të ndihmojë individët ndjehen të bazuar në një farë mënyredhe menaxhoni të dhëna ndijore në mënyrë më efektive.
Pavarësisht besimit popullor, gjumi me krahë T-Rex nuk është një shenjë përfundimtare e neurodivergjencës. Ekspertët e gjumit theksojnë se ky pozicion është thjesht një pozicion i rehatshëm për shumë njerëz, duke i ndihmuar ata të ndihen të sigurt dhe të relaksuar.
Lexo më shumë: Çfarë do të thotë në të vërtetë neurodivergjenti?
Shkenca pas gjumit të krahut T-Rex
Pra, pse disa njerëz i përdredhin natyrshëm krahët në këtë mënyrë? Ka të ngjarë të zbresë në proprioceptimi, që është aftësia e trupit për të ndjerë pozicionin e tij në hapësirë. Për disa, veçanërisht ata me sfida të përpunimit ndijor, ky pozicion mund të ofrojë të dhëna më të thella proprioceptive, që është në thelb ngushëllues.
Sipas një studim botuar në vitin 2023 në Journal of Neurophysiologyproprioceptimi luan një rol kritik në ruajtjen e qëndrimit dhe stabilitetit të trupit, gjë që mund të shpjegojë komoditetin që gjendet në pozicionin e krahut T-Rex.
Megjithatë, gjumi i rregullt në këtë pozicion të përkulur mund të çojë në disa shqetësime në linjë. Për shembull, presioni i tepërt në kyçet e duarve dhe krahëve mund të shkaktojë mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash gjatë zgjimit. Në raste më të rënda, mund të kontribuojë edhe në kushte si sindroma e tunelit të kyçit të dorës ose tendoniti nëse mbahet për periudha të gjata.
Sidoqoftë, duhet të theksohet se ngjeshja e përjetuar gjatë këtij gjumi dinosaurian është zakonisht e shkallës së ulët dhe jo menjëherë e dëmshme.
Lexo më shumë: Zakonet e çuditshme të gjumit të Homo Sapiens
Si të flini rehat me krahët T-Rex
Nëse zgjoheni shpesh me duar të lënduara ose të mpirë për shkak të gjumit të krahut T-Rex, ka disa strategji që mund të provoni për të lehtësuar shqetësimin. Rregullimi i pozicionit tuaj të gjumit është një fillim i mirë. Gjumi anash me krahët e shtrirë ose përdorimi i një jastëku trupi për t'u përqafuar mund të ndihmojë në ruajtjen e një pozicioni më neutral për kyçet dhe krahët. Për më tepër, ushtrimet shtrënguese para gjumit mund të ndihmojnë në reduktimin e tensionit në krahët dhe kyçet tuaja.
Për ata me ndjeshmëri të shtuar, veçanërisht njerëzit me autizëm, terapia profesionale mund të jetë e dobishme. Teknikat që përqendrohen në integrimin ndijor mund të ndihmojnë në menaxhimin dhe rregullimin e inputeve prekëse.
Mjetet si batanijet e peshuara, pelushi i butë ose aroma qetësuese gjithashtu munden krijoni një mjedis më të rehatshëm gjumi, duke i ndihmuar individët të relaksohen dhe të dremiten pa komplikime. Hulumtimi botuar në vitin 2021 në Gazeta Amerikane e Terapisë Profesionale mbështet përdorimin e teknikave të integrimit ndijor për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe disponimin e përgjithshëm për pacientët.
Ndërsa pozicioni i gjumit të krahut T-Rex mund të duket unik, është një mënyrë e natyrshme dhe shpesh ngushëlluese për shumë njerëz për të pushuar, pavarësisht nga neurotipizmi. Pavarësisht nëse jeni të shtyrë nga nevojat shqisore ose dëshira e thjeshtë për të dremitur me stil, nuk keni nevojë t'i bëni duart tuaja T-Rex të zhduken menjëherë. Përkundrazi, kërkoni të kuptoni sjelljen pa gjykuar dhe gradualisht të prezantoni trajtimin nëse po shkakton dhimbje.
Lexo më shumë: 6 mënyra për t'u zgjuar duke u ndjerë më i çlodhur
Burimet e artikullit
Shkrimtarët tanë në Discovermagazine.com përdorni studime të rishikuara nga kolegët dhe burime me cilësi të lartë për artikujt tanë, dhe redaktorët tanë rishikojnë për saktësinë shkencore dhe standardet editoriale. Shqyrtoni burimet e përdorura më poshtë për këtë artikull: