NGA EKIPI EDITORIAL I DITËS OPTIMIST
Vera juaj pushime ishte një lumturi e pastër: mëngjese plazhi me diell, ndalesa spontane të akullores dhe pasdite të kaluara të varrosura në një libër të mirë. Por tani ju jeni kthyer në tryezën tuaj, duke u mbytur në mesazhet dhe emailet e Slack dhe shkëlqimi i pushimeve po shuhet me shpejtësi. Bluzat pas pushimeve janë reale, por mos u frikësoni – ka teknika që ju ndihmojnë të rifitoni vrullin dhe të rizbuloni gëzimin e punës suaj.
Kuptimi i paradoksit pas pushimeve
Mund të duket kontradiktore, por kthimi nga pushimet shpesh mund t'ju bëjë të ndiheni më shumë të rraskapitur sesa të rinovuar. Ayelet Fishbachprofesor në Universitetin e Çikagos Booth School of Business, vëren se kjo sjellje është tipike. “Vetë udhëtimi mund të jetë rraskapitës,” thotë ajo. Nëse pushimet tuaja nuk ishin plotësisht relaksuese – pavarësisht nëse ju duhej të pranonit thirrjet e punës ose ishit të preokupuar me aktivitetet familjare – mund të ndiheni sikur nuk keni marrë një pushim të vërtetë. Për më tepër, kontrasti dramatik midis kohës së lirë të pushimeve dhe të përditshmes mund të jetë shqetësues, për të thënë të paktën.
Përgatituni për rihyrje
Kthimi në punë është një “goditje gjigante për sistemin”, sipas Tessa West, një profesor i psikologjisë në NYU. Ndryshimi i papritur në rutinë mund të jetë duke taksuar trupin dhe mendjen tuaj. West rekomandon që të keni pritshmëri të arsyeshme për kohën tuaj të rihyrjes. “Ato dy ditët e para ju jeni ende goxha të skuqur,” thotë ajo. Planifikoni në përputhje me rrethanat duke caktuar kohë shtesë për udhëtimin tuaj dhe duke qenë strategjik në lidhje me planifikimin e takimeve me kolegët që mund të rrisin nivelet tuaja të stresit. Përshtatja fillestare është faza më e vështirë, por bëhet më e lehtë: “E hëna ndihet brutale, por e marta është pak më e mirë dhe e mërkura është akoma më e qetë”, thotë Fishbach.
Filloni ngadalë dhe pak
Kërcimi drejt në detyrat më të vështira kur të ktheheni mund të jetë dërrmues. Për të gjeneruar vrull, West rekomandon fillimin me detyra më të lehta dhe më të arritshme. “Ju jeni duke u zhytur në një stres akut në momentin që ktheheni,” shpjegon ajo. Në vend të kësaj, shikoni kthimin tuaj si një proces të hyrjes, duke u lehtësuar gradualisht në përgjegjësitë tuaja. Kjo strategji nuk lejon që tensioni të ndikojë tek kolegët tuaj dhe ju lejon të rivendosni pozicionin tuaj me një ritëm të qëndrueshëm.
Përqendrohuni në atë që ju pëlqen në punën tuaj
Motivimi i brendshëm, i cili vjen nga të paturit e një pasioni dhe qëllimi të vërtetë në punën tuaj, është kritik për lumturinë në punë. Fishbach rekomandon t'i kujtoni vetes atë që vlerësoni dhe të duket e dobishme në karrierën tuaj. “Kur ndiheni të kundërtën e dëshirës për të qenë atje, mendoni pse zgjodhët punën tuaj në radhë të parë, çfarë ofron dhe me kë mund të lidheni,” thotë ajo. Duke u fokusuar në fushat e karrierës suaj që ju pëlqejnë, ju mund të rindezni eksitimin dhe motivimin tuaj.
Ndryshoni këndvështrimin tuaj
Kthimi nga pushimet mund të ndihet si një betejë e brendshme midis punës dhe kohës së lirë. Fishbach argumenton se kjo kontradiktë e perceptuar mund të sjellë një ndjenjë faji. Megjithatë, produktiviteti dhe argëtimi nuk janë të papajtueshëm. Ajo sugjeron ta shikoni punësimin tuaj si një plotësues të kohës tuaj të lirë. “Të jesh produktiv dhe i suksesshëm nuk është e kundërta e të shijuarit e jetës dhe të kesh kohë për përtëritje,” këmbëngul ajo. Mos harroni se punësimi ofron mjetet financiare për të shijuar pushimet dhe për të jetuar një jetë kuptimplotë.
Rivlerësoni, nëse është e nevojshme
Nëse jeni ende duke u përpjekur për të gjetur brazdë tuaj pas disa javësh, mund të jetë koha për të rishqyrtuar. Pushimet mund të ofrojnë mundësi të mrekullueshme për vetë-reflektim. West rekomandon të merrni këtë kohë për të vlerësuar kënaqësinë tuaj në punë. “Ndoshta e kupton se ende e do punën tënde, por ajo nuk të do përsëri,” thotë ajo. Ndërsa është kritike të shmangni marrjen e vendimeve të nxituara, të tilla si dorëheqja sipas dëshirës, është gjithashtu e rëndësishme të pranoni ndjenjat e vazhdueshme të pakënaqësisë. Filloni të hulumtoni opsione dhe përgjegjësi të ndryshme punësimi që mund të përputhen më mirë me interesat dhe pikat tuaja të forta.
Bluzi pas pushimeve mund të jetë një fazë sfiduese, por e përkohshme. Vendosja e pritshmërive të arsyeshme, fillimi ngadalë, fokusimi në atë që ju pëlqen në punën tuaj, ndryshimi i perceptimit tuaj dhe rivlerësimi sipas nevojës do t'ju lejojë të ktheheni në punë sa më pa dhimbje dhe madje mund t'ju ndihmojnë të zbuloni motivim dhe lumturi të përtërirë. Mbani mend, duke balancuar punën dhe relaksimin është thelbësore për një ekzistencë të plotë.
