NGA EKIPI EDITORIAL I DITËS OPTIMIST
Aromaterapia shpesh lidhet me relaksimin dhe krijimin e një mjedisi paqësor, por studimet e reja sugjerojnë se mund të ofrojë më shumë sesa thjesht një aromë të këndshme. A studim i fundit nga Universiteti i Kalifornisë, Irvine zbulon se shpërndarja e vajrave esenciale mund të përmirësojë funksionin e trurit, veçanërisht te njerëzit e moshuar. Këto zbulime mund të ndryshojnë potencialisht mënyrën se si ne mendojmë për aromaterapinë, nga një mjet për ambientin në një teknikë të mundshme për rritjen e trurit.
Dr. Tara Swartnjë neuroshkencëtar, diskuton se si tonë shqisën e nuhatjes është e lidhur ngushtë me funksionin kognitiv: “Ekspozimi i vetes ndaj një shumëllojshmërie më të madhe të aromave mund të përmirësojë njohjen, duke përfshirë kujtesën dhe aftësitë verbale, duke krijuar gjithashtu ndryshime fizike në tru.” Kjo e bën aromaterapinë një teknikë argëtuese dhe të lehtë për të ruajtur mprehtësinë e trurit ndërsa plakemi.
Shkenca e aromës dhe shëndetit të trurit
Studimi, i publikuar në Kufijtë e Neuroshkencësekzaminoi 43 të rritur të moshës 60 deri në 85 vjeç, disa prej të cilëve u ekspozuan ndaj vajrave esencialë çdo natë për gjashtë muaj. Pjesëmarrësit u udhëzuan të shpërndanin vajra të tillë si trëndafili, livandoeukalipt dhe mente për dy orë çdo natë para gjumit. Në të kundërt, grupi i kontrollit shpërndau ujë të distiluar pa aromë.
Studiuesit kryen teste njohëse dhe skanime të trurit në fillim dhe në fund të studimit për të monitoruar ndryshimet në funksionin nervor. Gjetjet ishin befasuese: pjesëmarrësit që morën vajra esencialë shfaqën një përmirësim 226 për qind në funksionin njohës, veçanërisht në testet e kujtesës dhe të të mësuarit verbal, krahasuar me grupin e kontrollit. Kjo rritje e konsiderueshme nënkupton që edhe ekspozimi i shkurtër ndaj aromave të këndshme mundet përfitojnë shëndetin e trurit.
Dr. Roberta Larter, hulumtuesja kryesore e studimit, theksoi: “Ne kemi treguar se edhe pasurimi minimal i nuhatjes i dhënë gjatë natës është i mjaftueshëm për të nxitur përmirësim në njohjen dhe funksionin nervor.”
Si vajrat esenciale mund të përmirësojnë performancën njohëse
Pse aroma ka një ndikim kaq të rëndësishëm në aftësitë tona njohëse? Rezulton se stimulimi i sistemi i nuhatjessistemi ndijor që zbulon erën ka një efekt të drejtpërdrejtë në tru. Dr. Swart pajtohet: “Stimulimi i shqisës sonë të nuhatjes mund të përmirësojë funksionin në sistemin e nuhatjes, i cili mbështet jetëgjatësinë e shqisave ndërsa plakemi.” Me fjalë të tjera, përdorimi i shpeshtë i shqisës suaj të nuhatjes mund të ndihmojë në mbajtjen e trurit tuaj të ri ndërsa plakeni.
Aromaterapia duket të jetë veçanërisht efektive gjatë natës. Sipas Dr. Swart, “Nata është një dritare e mirë pasi janë afërsisht tetë orë ku nervi i nuhatjes mund të stimulohet butësisht pa ndërprerje”. Megjithatë, është thelbësore të mos e teproni – të kesh një difuzor të ndezur gjatë gjithë natës mund të jetë sprovë. Në vend të kësaj, shpërndani vajra esencialë për rreth dy orë në mbrëmje, siç tregohet në studim.
Këshilla të thjeshta për të përfshirë aromaterapinë në rutinën tuaj
Aromaterapia ofron përfitime njohëse pa pasur nevojë për një strukturë komplekse ose një numër të madh vajrash esencialë. Nëse keni një difuzer, provoni ta përdorni për dy orë në mbrëmje me vajra esencialë relaksues si livando, rozmarineose sherebelë e pastër, të cilat janë demonstruar se përmirësojnë relaksimin dhe performancën njohëse. Nëse nuk keni një shpërndarës, ka shumë mënyra të ndryshme për të stimuluar ndjenjën tuaj të aromës. Këtu janë disa metoda të thjeshta dhe praktike për të përfshirë aromaterapinë në rutinën tuaj të përditshme:
– Përdorni qirinj qetësues:
Para se të shkoni në shtrat, ndizni një qiri të pastër, jo toksik me vajra esencialë për të krijuar një atmosferë qetësuese duke ofruar të njëjtin stimulim nuhatës si një shpërndarës. Aromat e njohura si livando, bergamot dhe eukalipt janë zgjedhje të shkëlqyera për përdorim në mbrëmje. Vetëm sigurohuni që të fikni qiriun përpara se të bini në gjumë.
– Provoni spërkatjet e dhomës ose prej liri:
Përdorimi i spërkatjeve të dhomës të mbushura me vajra esencialë është një mënyrë e thjeshtë për të shtuar aromë në dhomën tuaj të gjumit. Për të aktivizuar sistemin tuaj të nuhatjes gjatë gjumit, spërkatni jastëkun ose batanijen tuaj me llak livando para se të shkoni në shtrat.
– Përfshini vajra esencialë në dushin tuaj:
Nëse shijoni një dush të ngrohtë para gjumit, spërkatni disa pika vajra esencialë qetësues si kamomil ose mente në cepat e dushit tuaj. Avulli do të ndihmojë në shpërndarjen e aromës dhe do të sigurojë një fund relaksues për ditën tuaj, por nuk do të zgjasë aq gjatë sa një shpërndarës ose qiri.
Dr. Swart rekomandon gjithashtu fokusimin në shumëllojshmëri. “Qëllimi është të përkulni ndjenjën tuaj të nuhatjes në një farë mënyre,” thotë ajo. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa të kaloni nëpër një kopsht dhe të thithni parfumin e luleve të freskëta, të përdorni produkte banjosh aromatike ose të shtoni barishte dhe erëza shtesë në kuzhinën tuaj.
Ndryshime të vogla, përfitime të mëdha
Aromaterapia mund të ketë shumë më tepër për të ofruar sesa thjesht një atmosferë relaksuese. Difuzion vajra esenciale për dy orë çdo natë mund të përmirësojë shumë performancën njohëse, memoriedhe shëndetin afatgjatë të trurit. Dhe pjesa më e mirë? Është një aktivitet i thjeshtë dhe me kosto efektive që të gjithë mund ta integrojnë në rutinën e tyre të përditshme.
Pavarësisht nëse përdorni një shpërndarës, ndezni një qiri ose thjesht keni më shumë takime aromatike gjatë gjithë ditës, përmirësimi i shqisës tuaj të nuhatjes mund të jetë çelësi për një funksion më të mirë njohës ndërsa rriteni.
Vetëm mos harroni të praktikoni në mënyrë të sigurt – kufizoni seancat tuaja të aromaterapisë në disa orë dhe shmangni ekspozimin e zgjatur ndaj aromave të fuqishme. Me pak vëmendje, ju mund të korrni avantazhet psikologjike të aromaterapisë për vitet në vijim.
Burimi studim: Kufijtë e Neuroshkencës-Pasurimi i nuhatjes gjatë natës duke përdorur një shpërndarës aromatizues përmirëson kujtesën dhe modifikon fasciculusin uncinate tek të rriturit e moshuar
