Këto ditë, ka një mënyrë për të ndjekur pothuajse çdo aspekt të fitnesit dhe shëndetit. Ju mund të gjurmoni kaloritë tuaja, gjumin tuaj, rrahjet e zemrës suaj dhe numrin e hapave që ndërmerrni çdo ditë. Ju mund të gjurmoni numrin e miljeve që keni vrapuar, biçikletë ose ecur.
Shpesh, ndjekja e produkteve reklamojnë përfitime shëndetësore. Reklamat për orët që ndjekin fitnesin si Garmin dhe Fitbit u bëjnë thirrje përdoruesve të “akordojnë në trupin tuaj”, “zhbllokojnë performancën njerëzore” dhe “gjeni energjinë tuaj”. Ideja themelore është që të dish më shumë rreth sjelljes sonë do të na çojë të bëjmë zgjedhje më të shëndetshme.
Por disa studiues kanë filluar të vënë në dyshim atë supozim. A na bëjnë metrikat e shëndetit në të vërtetë më të shëndetshëm? Apo kanë pasoja të paqëllimta?
Ndjekja dixhitale është kryesisht e dobishme
Ndjekësit e fitnesit të veshur shpërthejnë në rrjedhën kryesore në fund të viteve 2000, kur kompani si Fitbit dhe Nike prezantuan monitorues që mund të sinkronizoheshin me kompjuterët dhe, më vonë, telefonat e mençur. Që atëherë, disa studiues të pavarur kanë filluar hetime se si këto pajisje ndikojnë në shëndetin fizik, mirëqenien psikologjike dhe sjelljen.
Pas gati dy dekadash kërkimesh, disa pyetje janë përgjigjur. Një nga pretendimet kryesore të industrisë – që ndjekja e fitnesit tuaj rrit nivelin e aktivitetit tuaj – duket se është kryesisht e vërtetë.
Një përmbledhje e 71 punimeve që studiojnë fenomenin zbuloi se “Ndjekja e fitnesit ka një ndikim pozitiv në motivimin e përdoruesve për të qenë fizikisht aktiv.” Shumica e studimeve zbuluan gjithashtu se gjurmimi i fitnesit rriti nivelin e aktivitetit fizik dhe i bëri përdoruesit më të shëndetshëm.
Megjithatë, këto gjetje kanë kufizimet e tyre. Hulumtimet kanë treguar Përdoruesit të cilët janë relativisht të rinj (nën 50) dhe tashmë shumë aktivë marrin më shumë përfitimin nga ndjekja. Me fjalë të tjera, gjurmimi funksionon më mirë për njerëzit që tashmë pëlqejnë të ushtrojnë.
Nga ana tjetër, njerëzit që janë më të vjetër ose më pak aktivë kanë më shumë të ngjarë të braktisin pajisjen. Dhe, për ata përdorues, ndjekja mund të shkaktojë dëm. Studime të shumta kanë zbuluar se mos përmbushja e qëllimeve të gjurmimit ose nënformimi në lidhje me bashkëmoshatarët tuaj krijon faj dhe zhgënjim. Kjo shpesh i çon ata përdorues të (e keni menduar) të braktisin programin plotësisht. Fitbit hidhet në koshin nga zhgënjimi dhe jeta e përditshme vazhdon.
Lexo më shumë: Si postimet sociale “FitSpiration” në të vërtetë mund të dekurajojnë ushtrimin
Performues të lartë dhe të ulët
Aisha Sobey, një studiuese postdoktorale në Jesus College Cambridge, Kohët e fundit bashkëautor i një kritike të metrikës së ndjekjes së fitnesit. Ajo argumenton se hulumtimi për ndjekjen e fitnesit ka theksuar përdoruesit që përfitojnë prej tij në kurriz të atyre që nuk e bëjnë.
“Kjo i bën njerëzit në fund të bëjnë më pak,” thotë ajo. “Ne e mendojmë këtë si një pasojë të paqëllimtë.”
Lajmi i mirë, ndoshta, është se këto dëme mund të jenë rezultat i hartimit të produktit. Platformat më efektive të përcjelljes së fitnesit Hack Motivimi i përdoruesve përmes konkurrencës dhe përforcimit shoqëror. Për shembull, aplikacioni i përqendruar në punë Stravë lejon përdoruesit të krahasojnë statistikat e tyre me miqtë dhe ndjekësit.
Për interpretuesit e lartë, këto karakteristika ofrojnë një rritje të besimit. Por ata në fund të kurbës ndjehen të lënë pas.
Për Sobey, është një kujtesë e kufizimeve që vijnë me zhvillimin e një produkti të tregut masiv për një përvojë shumë individuale. Çdo njeri ka një trup dhe mendje unike. I njëjti mjet që ofron një përfitim për një person është i detyruar të dëmtojë një tjetër.
“Ka një kufi se sa të personalizuara mund të jenë këto aplikacione,” thotë ajo. “Likeshtë si,” Ne do t'ju marrim në këtë pikë përfundimtare “. Ju mund të zgjidhni në cilën mënyrë dëshironi të shkoni, por skajet mbeten të njëjta. “
Lexo më shumë: Ushtrimi ka shumë përfitime shëndetësore, por humbja e peshës nuk është me të vërtetë një prej tyre
Argëtimi në punën
Një studim Nga Asistentja e Dukës Profesori Jordan Etkin zbuloi se, ndërsa ndjekja rrit nivelin e aktivitetit të përdoruesve, ai gjithashtu mund të minojë motivimin e brendshëm të përdoruesve. Me fjalë të tjera, ajo inkurajon përdoruesit të përqëndrohen më shumë në arritjen e qëllimeve dhe më pak në shijimin e procesit.
“Duke tërhequr vëmendjen për prodhimin, matja mund t'i bëjë aktivitetet e këndshme të ndjehen më shumë si punë,” shkroi Etkin.
Në kritikën e saj, Sobey argumenton se kjo dëm buron nga rezultatet që aplikacionet e ndjekjes zgjedhin të përcaktojnë sasinë.
“Ne nuk mund të vendosim diçka në numër pa e bërë atë një qëllim,” thotë ajo. “Fineshtë në rregull nëse po përpiqeni të arrini diçka, por shpërqendrohet nga gëzimi i sendit.”
Ndoshta antidot për kurthet e ndjekjes së fitnesit është, mirë, më shumë gjurmim. Por, në vend që të përqendrohen në mënyrë miopike në metrikë sasiore, përdoruesit mund të bëjnë një shënim, të bëjnë një foto ose të shkruajnë në një ditar të modës së mirë.
Artikull Burime
Shkrimtarët tanë në DiscoveMagazine.com Përdorni studime të rishikuara nga kolegët dhe burime me cilësi të lartë për artikujt tanë, dhe redaktorët tanë rishikojnë për saktësi shkencore dhe standarde editoriale. Rishikoni burimet e përdorura më poshtë për këtë artikull:
Gabe Allen është një gazetar i pavarur me bazë në Kolorado i përqendruar në shkencë dhe mjedis. Ai është një bashkëpunëtor raportues i vitit 2023 me Qendrën Pulitzer dhe një student aktual të masterit në Qendrën e Universitetit të Kolorados për Gazetari Mjedisore. Byline e tij është shfaqur në revistën Discover, Astronomy Magazine, Planet Forward, The Colorado Sun, Wyofile dhe Jackson Hole News & Guide.
