Nga ekipi i editorialit të përditshëm optimist
Ka diçka pothuajse magjike në lidhje me aktin e thjeshtë të bërjes së gjërave me duart tuaja. Pavarësisht nëse është duke prerë letër për një kolazh, thurje një shall, ose duke formuar argjilë në një turi kafeje, punimet kanë një mënyrë për të na tërhequr në momentin e tanishëm – dhe kjo është pikërisht aty ku fillon fuqia e saj shëruese.
Crafting ka qenë duke shijuar një rilindje të merituar kohët e fundit. Në një botë plot pasiguri dhe stres, njerëzit po kthehen në hobi krijues jo vetëm për argëtim, por si një mënyrë për të përballuar. Dhe përfitimet psikologjike janë shumë të vërteta.
“Crafting është i ngjashëm me një aktivitet meditues,” shpjegon psikoterapisti i licencuar Elise Robinson. “Ju jeni të angazhuar në të, ju me të vërtetë po përqendroheni në detyrën, që do të thotë se jeni shumë i pranishëm.” Ky lloj përqendrimi ndihmon në qetësimin e një mendje të stresuar, mendime të qeta garash dhe kortizoli i poshtëm i ulët i ulët i ulët i ulët i ulët i kortizolit të ulët të ulët të kortizolit të ulët të ulët të kortizolit të ulët të ulët të kortizolit të poshtëm të ulët të kortizolit të poshtëm të ulët.– Hormoni i stresit.
Kur jemi të zhytur në një aktivitet krijues, truri ynë mund të largohet nga ankthi dhe në diçka më të bazuar. Mahaffy Meaganartist dhe themelues i kolektivit krijues të përqendruar në Wellness Gur i madhinkurajon njerëzit të përdorin edhe momente të vogla të punimit si një mjet. “Nëse në vend që ta detyroni veten të meditoj Kur nuk po funksionon, ju vini një stilolaps dhe bëni një doodle pesë-minutëshe-edhe nëse është thjesht shkrirje-truri juaj është i zënë duke menduar për lëvizjen e stilolapsit tuaj dhe atë që po krijoni, “thotë ajo. Kjo do të thotë më pak mendime spirale dhe më shumë hapësirë mendore për paqe.
Ndërtimi i besimit dhe rezistencës, një thur në një kohë
Përtej lehtësimit të stresit, hartimi na ndihmon të ndërtojmë një ndjenjë të vetëbesimit dhe arritjes. Krijimi i diçkaje nga asgjëja-nëse është një vizatim, një kolazh apo një tenxhere e punuar me dorë-ndihmon forcon vetë-efikasitetin ose besimin se ne jemi të aftë t'i bëjmë gjërat të ndodhin.
“Në përgjithësi, sa më shumë të besojmë në veten dhe aftësitë tona, aq më pak stres do të mbajmë në përgjithësi,” thotë Robinson. Kur punimet bëhen pjesë e rutinës sonë, ne fillojmë t'i afrohemi jetës me më shumë besim dhe dhembshuri për veten tonë. Studimet sugjerojnë gjithashtu Kjo shprehje krijuese përmirëson rregullimin emocional dhe fleksibilitetin gjatë kohërave stresuese.
Hartimi është gjithashtu një hapësirë e sigurt për të mësuar për të trajtuar gabimet. Siç e thotë Robinson, “Ne do të kemi rritur tolerancën për rrëmujë, dhe jeta është e çrregullt, kështu që kjo është një gjë e mrekullueshme”. Pavarësisht nëse është duke u përpjekur të kuptojë një thur të ndërlikuar ose të ri-punojë një model, çdo moment i provës dhe gabimit ndërton aftësi për zgjidhjen e problemeve dhe rezistencë emocionale.
“Ju në të vërtetë po forconi aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemit, aftësinë tuaj të vetëbesimit, vetëvlerësimin tuaj,” thotë Mahaffy. Dhe ju po e bëni atë në një mënyrë të ulët, të gëzueshme.
Krijimi i komunitetit përmes krijimtarisë
Një nga aspektet më të bukura të punimit është se ajo na lidh – jo vetëm me veten, por me të tjerët. Nga art i komunitetit Netë në klasa të qeramikës deri në qarqet e thurjes, punimet kanë një mënyrë unike për t'i bashkuar njerëzit.
“Nëse jeni në një ngjarje ku po krijoni art … është e lehtë të ndërtoni lidhje midis jush dhe njerëzve të tjerë atje,” thotë Mahaffy. Bisedat fillojnë natyrshëm pasi njerëzit ndajnë atë që po punojnë, dhe ato biseda shpesh çojnë në marrëdhënie më të thella, më domethënëse.
Gjetja e një hapësire krijuese të përbashkët mund të jetë veçanërisht e fuqishme për këdo që përpiqet të Ndërtoni Komunitetin ose duke u ndjerë e izoluar. Ajo ofron jo vetëm lidhje shoqërore, por një ndjenjë qëllimi dhe përkatësie.
Fillimi i praktikës suaj krijuese
Pjesa më e mirë? Ju nuk keni nevojë të jeni një artist – apo edhe veçanërisht “i mirë” në zeje – për të filluar. Konsistenca është thelbësore, jo niveli i aftësive. Doodles ditore, kolazhe të thjeshta letre, apo edhe faqe për t'u ngjyrosur mund të jenë pjesë e një rutine krijuese mbështetëse.
“Ne nuk do të jemi domosdoshmërisht të jemi në gjendje të përcaktojmë dhe të themi,” Oh mirë, unë fillova të punoja javën e kaluar, dhe tani i kam të gjitha këto gjëra, “vëren Robinson. “Por me kalimin e kohës, ne do të bëhemi më të vetëbesimit, do të kemi vetëvlerësim më të lartë dhe vetë-efikasitet.”
Mendoni për atë si një formë të mirëqenies së përditshme. Një ritual krijues për t'ju ndihmuar të ndjeheni më të bazuar, të aftë dhe të lidhur. Ndërsa Robinson e thotë, “çdo person i vetëm meriton të ndjehet i lumtur dhe i sigurt në vetvete. Ata meritojnë të ndjehen të vlefshëm. Dhe artizanat mund ta sjellin vërtet atë në dritë.”