Nga ekipi i editorialit të përditshëm optimist
Nëse keni trimëruar ndonjëherë një zhytje në ujë i ftohtëju jeni njohur me ngutjen që ju jep shqisat tuaja. Por sipas një studimi të fundit nga Universiteti i Otavëskjo tronditje mund të jetë duke bërë shumë më tepër sesa t'ju zgjojë – mund të jetë rivlerësimi i makinerive celulare të trupit tuaj në mënyra të fuqishme, mbrojtëse.
Në një eksperiment që përfshin 10 të rinj të shëndetshëm, studiuesit testuan se si ulet ditore për një orë në 14 ° C (57.2 ° F) ujë ndikoi në trupin e tyre në nivelin qelizor. Gjatë vetëm shtatë ditëve, pjesëmarrësit treguan ndërrime të matshme në përgjigjet kryesore të stresit – ndryshime që potencialisht mund të përmirësohen në përgjithësi Shëndeti dhe jetëgjatësia.
Rindizja e sistemit të vetë-pastrimit të trupit
Përmirësimi më i dukshëm erdhi në autofag, një proces natyror qelizor që riciklon përbërësit e dëmtuar dhe pastron mbeturinat. Shpesh referohet si mekanizmi i “vetë-pastrimit” i trupit, autofagia është thelbësore për ruajtjen e shëndetit qelizor dhe mbrojtjen nga sëmundja.
“Gjetjet tona tregojnë se ekspozimi i përsëritur i ftohjes përmirëson ndjeshëm funksionin autofag, një mekanizëm kritik mbrojtës qelizor,” i thënë Fiziologu kryesor Glen Kenny. “Kjo përmirësim lejon që qelizat të menaxhojnë më mirë stresin dhe mund të kenë implikime të rëndësishme për shëndetin dhe jetëgjatësinë.”
Autofagia nuk ishte funksioni i vetëm që ndryshoi. Shenjat e apoptozës – vdekja e qelizave të programuara – dhe inflamacioni u ngjit herët ndërsa trupi reagoi ndaj stresit të ftohtë. Por deri në fund të javës, të dy treguesit kishin rënë ndjeshëm, duke sugjeruar një zhvendosje nga prishja e qelizave në riparim dhe rezistencë.
“Ne ishim të mahnitur kur pamë se sa shpejt u përshtat trupi,” shtoi Kenny. “Ekspozimi i ftohtë mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve dhe potencialisht madje të ngadalësojë plakjen në një nivel qelizor. Likeshtë si një akordim për makineritë mikroskopike të trupit tuaj.”
Përshtatja është thelbësore
Fiziologu Kelli King, gjithashtu nga Universiteti i Otavës, theksoi se sa shpejt trupat e pjesëmarrësve mësuan të përballen me të ftohtin.
“Deri në fund të aklimimit, ne kemi vërejtur një përmirësim të dukshëm në tolerancën e të ftohtit qelizor të pjesëmarrësve,” King i thënë. “Kjo sugjeron që aklimimi i ftohtë mund të ndihmojë trupin në mënyrë efektive të përballojë kushtet ekstreme të mjedisit”.
Ndërsa disa seancat e para me ujë të ftohtë shkaktuan stres qelizor dhe mosfunksionim-atë që studiuesit e përshkruanin si “kaotikë”-trupi u rivlerësua shpejt. Përgjigja e hershme përfshinte autofaginë e prishur dhe rritjen e apoptozës. Por deri në fund të javës, procesi ishte bërë më efikas, me trupin duke favorizuar riparimin mbi shkatërrimin.
Caveats të rëndësishme dhe rruga përpara
Megjithëse premtuese, hulumtimi vjen me paralajmërime. Studimi përfshinte vetëm 10 pjesëmarrës, të gjithë ishin të rinj. Kjo demografi e ngushtë do të thotë që rezultatet mund të mos zbatohen gjerësisht në grupmoshat, gjinitë ose prejardhje të ndryshme shëndetësore.
Për më tepër, vendosja ishte shumë e kontrolluar. Pjesëmarrësit nuk u kundërshtuan me elementë në natyrë, temperatura të luhatshme ose aspekte të tjera të paparashikueshme të notit natyror të ujit të ftohtë. Ajër i ftohtë dhe shkas i ujit të ftohtë përgjigje të ndryshme fiziologjikekështu që dizajni i bazuar në laborator mund të kufizojë aplikimet në botën reale.
Megjithatë, ky hulumtim bazohet në interesin në rritje se si stresorët afatshkurtër-si ekspozimi i ftohtë-mund të kenë përfitime shëndetësore afatgjata kur përdoren me qëllim. Studimet e mëparshme kanë treguar si avantazhet e mundshme ashtu edhe rreziqet e zhytjes së ftohtë, por kjo provë e re forcon rastin për ekspozimin e ftohtë afatshkurtër, të përsëritur si një formë të dobishme të stresit.
Autofagia, plakja dhe terapitë e ardhshme
Implikimet e autofagisë së përmirësuar janë veçanërisht intriguese. Ky proces i vetë-riparimit është thelbësor për mbrojtjen e trupit kundër sëmundjes dhe dëmtimit qelizor të lidhur me moshën. Autofagia e ndërprerë ose e pamjaftueshme ka qenë e lidhur me një sërë kushtesh, nga neurodegjenerimi në kancer.
Duke forcuar këtë mekanizëm, edhe ekspozimi modest i ftohjes mund të ndihmojë në shtrirjen e shëndetit – gjatësia e kohës që jetojmë në shëndet të mirë.
Do të nevojiten më shumë studime për të konfirmuar këto rezultate në popullsi më të larmishme dhe për të parë se si ekspozimi natyror i ftohjes krahasohet me mjedisin laboratorik. Por mesazhi është i qartë: një zhytje e përditshme në ujë të ftohtë mund të mos ju zgjojë vetëm – mund të jetë duke zgjuar edhe qelizat tuaja.
Studimi i burimit: Biologjia e Avancuar – Efekti i aklimimit të ujit të ftohtë 7-ditor në përgjigjet autofagike dhe apoptotike te meshkujt e rinj
