Në një epokë ku ekranet mbizotërojnë jetën tonë të përditshme, një e heshtur epidemi është duke përfshirë globin. Tendosje dixhitalenjë gjendje dikur e zhvendosur në kufijtë e shqetësimeve të shëndetit në punë, është shfaqur si një çështje e rëndësishme e shëndetit publik që prek miliona në të gjithë botën.
Ndërsa besimi ynë në pajisjet dixhitale për punë, arsim dhe bashkëveprim shoqëror intensifikohet, po kështu edhe rreziku për shëndetin tonë okular.
Studimet e fundit pikturojnë një pamje të rreptë.
Deri në 50 përqind të përdoruesve të kompjuterit mund të zhvillojë tendosje dixhitale të syve. Kjo gjendje, e karakterizuar nga një gamë e simptomave okulare dhe vizuale, duke përfshirë thatësinë, lotimin, kruajtjen, djegien dhe të paqartë apo edhe vizionin e dyfishtë, nuk është thjesht çështje e shqetësimit; mund të tregojë potencialisht çështje kronike Kjo mund të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e jetës dhe produktivitetit të një personi.
Pandemia e covid ka acaruar këtë prirje, me bllokime dhe masa distancuese sociale kohën e ekranit të drejtimit në nivele të pashembullt.
https://www.youtube.com/watch?v=eymmjJisLae kornizë = “0 ″ lejo =” Përshpejtuesi; autoplay; clipboard-shkrimi; media e koduar; xhiroskop; fotografi në foto; Ueb-aksionet “RefererPolicy =” Strict-Origjina-Kur-Cross-Origjina “LejonFullScreen>
Një e shënuar Rritja e përdorimit të pajisjes dixhitale gjatë pandemi lidhet me një rritje të sëmundjeve të sipërfaqes okulare, shqetësimeve vizuale dhe tendosjes dixhitale të syve.
Numri i padukshëm i varësisë dixhitale
Por, çfarë ndodh saktësisht me sytë tanë kur shikojmë në ekrane për periudha të gjata? Përgjigja qëndron në biologjinë e ndërlikuar të sistemit tonë vizual.
Kur përqendrohemi në ekranet dixhitale, shkalla jonë e ndezjes bie, dhe sytë tanë tendosni për të mbajtur fokusin në objektet e afërta për periudha të zgjatura. Ulja e ndezjes dhe e qëndrueshme afër fokusit shkakton një kaskadë të çështjeve okulare, nga acarimi i butë deri tek thatësia kronike.
Simptomat e tendosjes dixhitale të syve janë të larmishme dhe shpesh të fshehtë. Ato shkojnë nga menjëherë e dukshme, të tilla si lodhja e syve, thatësia dhe vizioni i paqartë, deri tek shenjat më delikate si dhimbje koke dhe dhimbje në qafë.
Ndërsa shpesh kalimtare, këto simptoma mund të bëhen këmbëngulëse dhe të dobëta nëse lihen të pakontrolluara.
Në kundërshtim me besimin popullor, Drita blu e emetuar nga ekranet nuk është shkaku kryesor i tendosjes dixhitale të syve. Ndërsa drita blu mund të kontribuojë në lodhjen e syve dhe të prishë modelet e gjumit, nuk ka asnjë provë përfundimtare që shkakton dëmtim të përhershëm të syve.
Villains të vërtetë janë ergonomi e dobët, punë e zgjatur afër fokusit dhe zvogëluar ndezjen.
Pra, si mund ta mbrojmë vizionin tonë në këtë botë në qendër të ekranit? Zgjidhja qëndron në një qasje të shumëanshme që ndërthur ndryshimet e sjelljes, rregullimet mjedisore dhe, kur është e nevojshme, ndërhyrjet mjekësore.
Masa mbrojtëse
20-20-20 rregull është një strategji e thjeshtë por efektive për mbrojtjen e syve tuaj nga tendosja dixhitale.
Everydo 20 minuta, bëni një pushim prej 20 sekondash për t'u përqëndruar në diçka 20 metra larg. Kjo lehtësim i shkurtër lejon që muskujt e syrit tuaj të pushojnë, duke zvogëluar tendosjen që shoqërohet me punën e përqendrimit të vazhdueshëm.
Ndërsa rekomandohet gjerësisht, vlen të përmendet se efikasiteti i këtij rregulli specifik Nuk është studiuar në mënyrë rigoroze, por parimi i marrjes së pushimeve të shpeshta është i shëndoshë.
Faktorë mjedisorë Luaj një rol themelor në ruajtjen e rehatisë okulare Gjatë përdorimit të ekranit. Ndriçimi i duhur, lagështia adekuate dhe cilësia e mirë e ajrit mund të ndikojnë ndjeshëm në shëndetin e syve.
Përdorni llamba të rregullueshme për të drejtuar dritën larg syve tuaj, përdorni një lagështues për të ruajtur nivelin e lagështisë dhe merrni parasysh një pastrues ajri për të hequr grimcat irrituese të ajrit.
https://www.youtube.com/watch?v=OJG9H-O_IU kornizë = “0 ″ lejo =” Përshpejtuesi; autoplay; clipboard-shkrimi; media e koduar; xhiroskop; fotografi në foto; Ueb-aksionet “RefererPolicy =” Strict-Origjina-Kur-Cross-Origjina “LejonFullScreen>
Rregullime ergonomike janë po aq të rëndësishme. Poziciononi ekranin tuaj në gjatësinë e krahut dhe pak nën nivelin e syve për të zvogëluar tendosjen e qafës. Rritja e madhësive të shkronjave për të minimizuar skuadrën dhe sigurohuni që karrigia juaj të sigurojë mbështetje të duhur për sjellje të mirë.
Për ata që përjetojnë simptoma të vazhdueshme, ndihma profesionale është thelbësore. Praktikuesit e kujdesit për sytë mund të japin provime gjithëpërfshirëse për të identifikuar çështjet themelore të tilla si gabime refraktive – Kushtet e zakonshme të syrit ku forma e syrit parandalon që drita të përqëndrohet në mënyrë korrekte në retinë, duke shkaktuar vizion të paqartë – ose sëmundje të thatë të syrit.
Specialistët e syrit mund të përshkruajnë trajtime të synuara, nga veshja e specializuar e syve deri tek ilaçet që adresojnë shqetësimet specifike për shëndetin e syve.
Terapitë në zhvillim ofrojnë shpresë për një menaxhim më efektiv të tendosjes dixhitale të syve. Droga e quajtur Agonistët e romanit TRPM8 Tregoni premtime në lehtësimin e shqetësimit të syrit të thatë duke aktivizuar receptorët e ftohjes në sipërfaqen e syrit.
Ndërkohë, biosensorë të veshur Kjo përshtatet si një copë nën sy ose bashkangjitur lenteve të kontaktit janë duke u zhvilluar për të monitoruar biomarkuesit e lëngjeve në kohë reale. Lotët mund të pasqyrojnë shëndetin e sipërfaqes okulare dhe potencialisht të gjithë trupin, kështu që ky zhvillim teknologjik mund të transformojë diagnozën dhe trajtimin e sëmundjeve të sipërfaqes okulare.
Pasuri të pazëvendësueshme
Në këtë epokë dixhitale, është e rëndësishme të marrim masa për të mbrojtur vizionin tonë. Duke njohur shenjat e tendosjes dixhitale të syrit, duke zbatuar strategji mbrojtëse dhe duke kërkuar kujdes në kohë profesional, ne mund të zvogëlojmë rreziqet që lidhen me stilin e jetës sonë të varur nga ekrani.
Sfida e tendosjes dixhitale të syve nuk është e pakapërcyeshme. Me vetëdijen, arsimin dhe një angazhim për shëndetin e syrit, ne mund të vazhdojmë të shfrytëzojmë përfitimet e teknologjisë dixhitale pa kompromentuar vizionin tonë.
Ndërsa shikojmë të ardhmen, integrimi i teknologjive miqësore me sytë dhe modelet ergonomike në pajisjet tona dixhitale mund të ofrojnë shtresa shtesë të mbrojtjes.
Ndërkohë, mos harroni të bëni pushime, të bini shpesh dhe mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale nëse përjetoni simptoma të vazhdueshme. Duke vepruar kështu, ju do të bëni hapa thelbësorë drejt sigurimit të vizionit të qartë, të rehatshëm.
Daniela OehringProfesor i asociuar në optometri, Universiteti i Plymouth
Ky artikull është ribotuar nga Biseda nën një licencë Creative Commons. Lexoni artikull origjinal.
