Mbështetja e dikujt që ka vështirësi Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) kërkon ndjeshmëri, durim dhe njohuri. Ndërsa rruga drejt shërimit është jashtëzakonisht personale, ju nuk duhet të nënvlerësoni rëndësinë e rolit tuaj në udhëtimin e tyre. Kuptimi i vështirësive të PTSD dhe ofrimi i kujdesit empatik mund të bëjë një ndryshim të thellë në shërimin e tyre.
Krijimi i një hapësire të sigurt për bisedë
Të folurit për ngjarje të tmerrshme është shpesh një hap i rëndësishëm drejt rimëkëmbjes. I dashuri juaj mund të ketë nevojë për një prani dashamirës dhe jogjykues për të folur për mendimet, simptomat dhe procesin e rikuperimit. Është e rëndësishme të kuptohet se “të flasësh për të” nuk nënkupton gjithmonë ripërjetimin e incidentit të dhimbshëm.
Rëndësia e dëgjimit aktiv
Kur komunikoni me dikë që vuan nga PTSD, dëgjimi aktiv është një teknikë e shkëlqyer. Përpiquni të jeni plotësisht të pranishëm gjatë këtyre diskutimeve. Shmangni dhënien e këshillave të pakërkuara ose nënvlerësimin e ndjenjave të tyre. Respektoni dhe jini të durueshëm me ta, duke i lejuar ata të hapen kur të jenë gati.
Kur fjalët dështojnë
Disa njerëz mund të jenë hezitojnë të flasin për traumën e tyre. Është e rëndësishme të respektohen kufijtë e tyre në situata të tilla. Lërini të kuptojnë se jeni gjithmonë aty për ta, por mos i detyroni kurrë të flasin. Nëse ata hezitojnë të ndajnë me ju, rekomandoni me mirësi terapinë ose shkrimin si një formë alternative të shprehjes.
Identifikimi i shkaktarëve të mundshëm
Shkaqet e PTSD mund të ndryshojnë shumë nga personi në person, duke e bërë të vështirë parashikimin e asaj që do të shkaktojë simptoma shqetësuese. Të kuptuarit e nxitësve të tyre unikë, nga ana tjetër, është kritike.
Duke njohur shkaktarët e tyre
Merrni kohë për të edukuar veten mbi shkaqet unike që ndikojnë tek i dashuri juaj. Ndërsa identifikimi i shkaktarëve është një proces që po rritet vazhdimisht, të qenit i vetëdijshëm për shkaktarët e njohur mund t’ju ndihmojë të siguroni një atmosferë më të sigurt.
Mbajtja e nxitësve në minimum
Për të ndihmuar të dashurin tuaj, përpiquni të kufizoni ekspozimin e tyre ndaj shkaktarëve. Kjo mund të përfshijë shmangien e zonave të mbushura me njerëz, zhurmave të larta ose aktiviteteve që ju e dini se janë shqetësuese për ta. Gjithmonë respektoni kufijtë e tyre, edhe nëse kjo do të thotë të largoheni nga situatat e mbipopulluara sociale.
Ballafaqimi me episodet dhe rikthimet
Kur shkaktohet, njerëzit me PTSD mund të përjetojnë episode, kthime të prapambetura ose shkëputje. Këto episode mund të shfaqen në mënyra të ndryshme, të tilla si ndryshime të papritura të sjelljes, tërheqje ose parehati të dukshme.
Nëse i dashuri juaj po kalon një episod, afrojuni atij në një mjedis privat dhe të qetë. Pyesni për nevojat e tyre dhe nëse duan ndihmë. Është e rëndësishme të jeni të qetë, të përdorni një ton qetësues dhe t’i siguroni ata se janë të sigurt. Inkurajoni teknikat e tokëzimit dhe, nëse kërkohet, ofroni të kaloni në një mjedis më të qetë dhe më të rehatshëm.
Inkurajoni ndihmën profesionale
Ndërsa nuk ka kurë për PTSD, terapitë efektive mund të lehtësojnë shumë simptomat dhe të përmirësojnë cilësinë e jetës për të dashurin tuaj. Nxitini ata të kërkojnë trajtim nëse nuk po e bëjnë këtë aktualisht.
Nëse ata nuk janë duke parë tashmë një terapist, ju mund t’i ndihmoni ata të gjejnë një ose të shikojnë mundësitë e terapisë në internet. Ofroni ndihmë në interpretimin e mbulimit të sigurimit ose gjetjen e opsioneve terapeutike me kosto të ulët. Për më tepër, ofroni grupe mbështetëse ose teknika alternative të terapisë për t’i ndihmuar ata të shërohen.
Ndihmë emocionale dhe praktike
Njohni natyrën e vështirë të terapisë dhe jini një burim mbështetjeje emocionale për individët që janë aktualisht në trajtim. Lërini atyre kohë të reflektojnë mbi seancat dhe vëzhgimet e tyre. Jepni ndihmë praktike, të tilla si drejtimi i tyre në seancat e terapisë ose shoqërimi i tyre për të mbështetur takimet në grup. Nëse tregojnë interes, sugjeroni aktivitete të vetëkujdesit si p.sh ditar ose ushtrime.
Duke u kujdesur për veten
Mbështetja e dikujt që vuan nga PTSD mund të jetë e lodhshme emocionalisht. Është e rëndësishme të krijoni kufij dhe të shprehni llojin e mbështetjes që mund të ofroni me lehtësi. Mos harroni se edhe ju keni nevoja, dhe është mirë t’i jepni përparësi mirëqenies suaj.
Krijimi i kufijve
Vendosja e kufijve të fortë është një tregues i kujdesit për veten. Përcaktoni ndihmën që mund t’i ofroni dhe shpjegoni të dashurit tuaj. Kufizimet, të tilla si orët ose ditët e përcaktuara të vizitave, janë të pranueshme.
Kërkoni mbështetje për veten tuaj
Merrni parasysh marrjen ndihmë përmes terapisë ose duke u bashkuar me një grup mbështetës. Kujdesi për dikë me PTSD mund të jetë i vështirë dhe është thelbësore të ruani mirëqenien tuaj emocionale. Merrni pjesë në aktivitete që promovojnë shëndetin mendor dhe i japin përparësi vetëkujdesit.