Rreziku i shfaqjes së demencës mund të rritet me rritjen e moshës nëse nuk bëni gjumë mjaftueshëm me valë të ngadalta. Moshat mbi 60 vjeç kanë 27 për qind më shumë gjasa të preken nga demenca nëse humbasin vetëm 1 për qind të këtij gjumi të thellë çdo vit, ka zbuluar një studim i ri.
Gjumi me valë të ngadalta është faza e tretë e një cikli 90-minutësh të gjumit të njeriut, që zgjat rreth 20-40 minuta. Është faza më çlodhëse, ku valët e trurit dhe rrahjet e zemrës ngadalësohen dhe presioni i gjakut bie.
Gjumi i thellë forcon muskujt, kockat dhe sistemin imunitar dhe përgatit trurin tonë për të thithur më shumë informacion. Më herët këtë vit, hulumtimi i zbuluar se individët me ndryshime të lidhura me Alzheimer në trurin e tyre dolën më mirë në testet e kujtesës kur bënin më shumë gjumë me valë të ngadalta.
“Gjumi me valë të ngadalta, ose gjumi i thellë, mbështet trurin e plakur në shumë mënyra, dhe ne e dimë se gjumi rrit pastrimin e mbetjeve metabolike nga truri, duke përfshirë lehtësimin e pastrimit të proteinave që grumbullohen në Alzheimer sëmundje”, thotë neuroshkencëtari Matthew Pase nga Universiteti Monash në Australi.
“Megjithatë, deri më sot nuk kemi qenë të sigurt për rolin e gjumit me valë të ngadalta në zhvillimin e demencës. Gjetjet tona sugjerojnë se humbja e gjumit me valë të ngadalta mund të jetë një faktor rreziku i modifikueshëm i demencës.”
Pase dhe kolegët nga Australia, Kanadaja dhe SHBA ekzaminuan 346 Studimi i zemrës në Framington pjesëmarrësit që kishin përfunduar dy studime të gjumit gjatë natës midis 1995 dhe 1998 dhe midis 2001 dhe 2003, me një mesatare prej pesë vjetësh midis periudhave të testimit.
Ky grup i bazuar në komunitet, i cili nuk kishte të dhëna për demencë në kohën e studimit 2001-2003 dhe ishte mbi 60 vjeç në vitin 2020, u dha studiuesve një shans për të parë lidhjen midis dy faktorëve me kalimin e kohës duke krahasuar grupet e të dhënave nga dy studimet e thelluara të gjumit të polisomnografisë, dhe më pas monitorimi për çmenduri midis pjesëmarrësve deri në vitin 2018.
“Ne i përdorëm këto për të ekzaminuar se si gjumi me valë të ngadalta ndryshoi me plakjen dhe nëse ndryshimet në përqindjen e gjumit me valë të ngadalta ishin të lidhura me rrezikun e demencës së mëvonshme deri në 17 vjet më vonë.” thotë Pase.
Në 17 vitet e ndjekjes, 52 raste të demencës u regjistruan midis pjesëmarrësve. Nivelet e gjumit me valë të ngadalta të pjesëmarrësve të regjistruara në studimet e gjumit u ekzaminuan gjithashtu për një lidhje me rastet e demencës.
Në përgjithësi, shkalla e tyre e gjumit me valë të ngadalta u zbulua të zvogëlohej nga mosha 60 vjeç e tutje, me këtë humbje që arrin kulmin midis moshës 75 dhe 80 vjeç dhe më pas u ul pas kësaj.
Duke krahasuar studimet e para dhe të dyta të gjumit të pjesëmarrësve, studiuesit zbuluan një lidhje midis çdo pikë përqindjeje të uljes së gjumit me valë të ngadalta në vit dhe një rreziku të rritur prej 27 për qind të zhvillimit të demencës.
Ky rrezik u rrit në 32 për qind kur ata u ndalën në sëmundjen e Alzheimerit, forma më e zakonshme e demencës.
Studimi i zemrës Framington mat pika të shumta të të dhënave shëndetësore me kalimin e kohës, duke përfshirë humbjen e vëllimit të hipokampalit (një shenjë e hershme e Alzheimerit) dhe faktorët e zakonshëm që kontribuojnë në sëmundjet kardiovaskulare.
Nivelet e ulëta të gjumit me valë të ngadalta ishin të lidhura me një rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare, duke marrë medikamente që mund të ndikojnë në gjumin dhe me Gjeni APOE ε4e cila lidhet me Alzheimerin.
“Ne zbuluam se një faktor rreziku gjenetik për sëmundjen e Alzheimerit, por jo vëllimi i trurit, ishte i lidhur me rënie të përshpejtuar të gjumit me valë të ngadalta,” Pase. thotë.
Megjithëse këto janë lidhje të qarta, autorët vërejnë se ky lloj studimi nuk provon se humbja e gjumit me valë të ngadalta shkakton çmenduri dhe është e mundur që proceset e trurit të lidhura me çmendurinë të shkaktojnë humbje gjumi. Që këta faktorë të kuptohen plotësisht, nevojiten më shumë kërkime.
Ne sigurisht që mundemi jepni përparësi për të fjetur mjaftueshëm në ndërkohë – eshte e rendesishme për më shumë se sa të forconi kujtesën tonë. Madje ka hapa që mund të ndërmerrni për të rritur shanset tuaja duke marrë më shumë nga ky gjumë vendimtar me valë të ngadalta.
Studimi është publikuar në JAMA Neurologji.
