Zakonisht theksojmë rëndësinë e trajnimi i forcës fizike në fushën e mirëqenies, por çfarë ndodh me trurin tonë? Jim Kwikautor i Pa kufi: Përmirësoni trurin tuaj, mësoni gjithçka më shpejt dhe zhbllokoni jetën tuaj të jashtëzakonshme, dhe trajneri i njohur i kujtesës, thekson këtë analogji, duke thënë: “Kujtesa jonë është si një muskul… Ne e përdorim atë, ose e humbim atë.” Lexoni për të mësuar rreth ushtrimeve të thjeshta që do të rrisin kapacitetin e trurit dhe do të stimulojnë kujtesën.
Neurobics 101: ndryshime të vogla por të rëndësishme
Kwik promovon “neurobikën”, të cilën ai e krahason me gjimnastikën për neuronet, dhe thekson ushtrimet e shkurtra dhe efikase në kohë në kushte të sigurta. Këto aktivitete synojnë të stimulojnë trurin pa marrë shumë kohë. Le të hedhim një vështrim në stërvitjet e aftë të trurit të Kwik.
Navigoni pa GPS: ndiqni trurin tuaj
Këshilla e parë nga Kwik përfshin një largim nga varësia nga teknologjia. Ai rekomandon të fikni GPS-in tuaj kur ecni ose vozitni dhe në varësi thjesht të kujtimeve për të arritur në destinacionin tuaj. Qëllimi i Kwik është të rivendosë besimin në aftësitë mendore: “Unë thjesht dua që njerëzit t’i besojnë përsëri trurit të tyre … (duke aktivizuar) atë pjesë të trurit tim që mund të jetë paksa e qetësuar.”
Një kthesë e ndërgjegjshme: duke përdorur dorën tuaj jo dominuese
Ushtrimi i dytë neurobik përfshin kryerjen e punëve rutinë me dorën tuaj jo dominuese, të tilla si larja e dhëmbëve ose ngrënia. Kwik vazhdon të thotë, “Kur ti lani dhëmbët me dorën e kundërt, ai aktivizon një pjesë të ndryshme të trurit tuaj.” Kjo teknikë detyron ndërgjegjësimin, duke e zhvendosur theksin në momentin aktual, përveç përmirësimit të fuqisë së trurit.
Nga aktiviteti pasiv tek ushtrimet angazhuese
Rekomandimi përfundimtar nga Kwik është që detyrat pasive të kthehen në ushtrime të vëmendshme. Zhyt veten në këndvështrimin e një personazhi ndërsa shikoni TV. “Çfarë do të kishit bërë në situatën e tyre?” pyesni veten. “Çfarë mund të nxjerrësh nga udhëtimi i këtij personazhi?” Kwik thekson avantazhet e zbatimit të kësaj në trillime, të tilla si rritja e koeficientit emocional dhe zhvillimi ndjeshmëri.
Forcimi i trurit tuaj, neurobik në të njëjtën kohë
Ushtrimet neurobike të Jim Kwik ofrojnë strategji të arritshme dhe efektive për ndërtimin e një truri më të fortë dhe më të shkathët. Këto aktivitete janë krijuar për të forcuar muskujt e trurit tuaj, pavarësisht nëse jeni duke lundruar pa GPS, duke përdorur dorën e kundërt ose duke parë TV me vëmendje. Pra, filloni udhëtimin tuaj neurobik sot – çdo ndryshim i thjeshtë ka potencialin për të të përmirësojë kujtesën dhe aftësitë njohëse.
Ne po e theksojmë këtë pjesë si pjesë e përmbledhjes vjetore të artikujve “Best Of” të botuar në The Optimist Daily këtë vit. Sot fokusi ynë është në zgjidhjet më të mira arsimore të vitit 2023.
