Nga ekipi i editorialit të përditshëm optimist
Në një botë të përcaktuar gjithnjë e më shumë nga paparashikueshmëria, shumë prej nesh më mirë do të pranonin një rezultat negativ sesa të përballeshin me frikën e të panjohurës. Një Studimi i vitit 2006 i botuar në Revista Tremujore e Ekonomisë zbuloi se shumica e njerëzve do të zgjidhnin një rezultat të garantuar, por më pak të favorshëm për një mundësi më të rrezikshme, të pasigurt. Kjo tendencë për të shmangur pasigurinë nuk është vetëm një pyetje e shoqërisë moderne – është e rrënjosur thellë në historinë tonë evolucionare.
“Ndërsa hominidët largoheshin nga Afrika dhe kalonin nëpër malet e Eurasia, këto ishin terrene shumë të rrezikshme, dhe nëse nuk do të dinin se çfarë do të hasnin, ata mund të vdisnin,” shpjegoi Dr. Michael Halassanjë profesor i asociuar i trurit dhe shkencave njohëse në Institutin e Teknologjisë në Masaçusets. “Ka kuptim të përsosur të jesh i paqëndrueshëm ndaj pasigurisë.”
Sidoqoftë, sot, kërcënimet pas paqartësive tona kanë evoluar. Ndryshime klimatikendikimi i vazhdueshëm i pandemisë COVID-19 dhe mundësive të një pandemie të ardhshme, dhe trazirat politike paraqesin rreziqe të reja. Megjithatë, trupat tanë u përgjigjen këtyre paqartësive moderne me të njëjtat përgjigje të stresit biologjik që i përjetuan paraardhësit tanë kur përballen me rreziqe fizike.
Kostot e fshehura të stresit të zgjatur
Kur ne perceptojmë një kërcënim – të ri ose të parashikuar – trupat tanë lëshojnë kortizolin, hormonin e stresit, për t'u përgatitur për veprim. Dr. Aoife O'Donovani cili studion stresin dhe shëndetin në Universitetin e Kalifornisë, San Francisko, shpjegoi, “Një nga gjërat më interesante për njerëzit është se ne mund ta montojmë këtë përgjigje jo vetëm kur përballemi me një kërcënim të vërtetë, por kur parashikojmë një kërcënim.”
Problemi lind kur kjo përgjigje e stresit zgjohet. “Kur këto ekspozime stresi përsëriten ose zgjaten, ato prodhojnë toksicitet në qelizat dhe indet e trupit,” vuri në dukje O'Donovan. Stresi kronik ka qenë e lidhur Për kushte autoimune, çrregullime kardiovaskulare dhe çështje psikologjike si ankthi dhe depresioni.
Pse perceptimi ka rëndësi në përballjen e pasigurisë
Shtë interesante, se si ne e perceptojmë pasigurinë mund të ndikojë ndjeshëm në mënyrën se si ajo ndikon tek ne fizikisht dhe mendërisht. Në një Studim i vitit 2012 Nga O'Donovan, nënave të reja që ishin të stresuar në mënyrë kronike iu dha një detyrë që ata e kuptuan se ishin shumë stresuese. Studimi zbuloi se gratë që parashikonin stres më të madh kishin një moshë më të lartë biologjike sesa ato që nuk e bënë, pavarësisht nga stresori aktual.
Ndërtimi i rezistencës në kohë të pasigurt
Ndërsa përgjigjet tona biologjike ndaj pasigurisë janë të pashmangshme, ka mënyra për t'i menaxhuar ato në mënyrë konstruktive. Sipas Dr. Halassa, duke nxitur Një tolerancë për pasigurinë mund të jetë thelbësore. “Një nga gjërat që unë mendoj se është e rëndësishme për të ndikuar pozitivisht në shëndetin mendor është që njerëzit të përpiqen të qëndrojnë larg nga formimi i përfundimeve shumë të forta për botën,” sugjeroi ai.
Praktikat si Mindfulness dhe Meditim janë treguar gjithashtu për të ndihmuar. Duke trajnuar mendjen për të vëzhguar mendimet pa gjykim, këto praktika krijojnë hapësirë mendore që na lejon të riinterpretojmë situatat e pasigurta më pak me frikë.
Për më tepër, ushtrimi fizik mund të luajë një rol vendimtar në Rritja e rezistencës. Ushtrimi është provuar të ulë reagimin ndaj stresit të trupit dhe të mbështesë neurogjenezën, duke forcuar në mënyrë efektive aftësinë e trurit për t'u marrë me pasigurinë.
Shpresoj si një antidot për të dëshpëruar
Në raste të pasigurta, mbajtja e shpresës është më shumë sesa thjesht një mantër e mirë-është një strategji praktike për rezistencë. Donnovan Somera Yisraelnjë arsimtar i lartë i shëndetit në Stanford Vaden Health Services, theksoi rëndësinë e kultivimit të shpresës. “Ne duhet të praktikojmë mbushjen e kovës sonë shpresë Sepse nëse bëhet shumë e ulët, ne do të shkojmë drejt dëshpërimit, “shpjegoi Jisrael.
Përqafimi i pasigurisë si një shteg përpara
Në fund të fundit, aftësia e paraardhësve tanë për të lundruar të panjohurën ishte thelbësore për mbijetesën tonë. Sot, kërcënimet mund të duken ndryshe, por sfida mbetet e njëjtë: balancimi i nevojës për siguri me guximin për t'u përballur me atë që ne nuk mund të parashikojmë.
Siç vuri në dukje Dr. O'Donovan me mençuri, “Stresorët janë të përhapur në jetën tonë, dhe ndërtimi i rezistencës sonë ndaj stresorëve do të jetë gjithmonë e dobishme. Kalimi i kohës së pasigurt mund të na linte më të fortë. “
