Me afrimin e sezonit të ftohtë, shumë prej nesh padyshim që do të përjetojnë të ftohtin e zakonshëm. Ndërsa nuk ka kurë, ka një sërë trajtimesh që mund t'ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt dhe të lehtësoni simptomat tuaja. Nga rritja e sistemit tuaj imunitar e deri te qëndrimi i hidratuar, këto janë 12 mënyra të provuara për të hequr qafe më shpejt ftohjen.
1. Vitamina C
Vitamina C nuk mund të parandalojë një ftohje, por mund të shkurtojë kohëzgjatjen e saj. Sipas studimetkonsumuese 200 mg çdo ditë mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave dhe minimizimin e kohëzgjatjes së sëmundjes suaj. Megjithatë, funksionon më mirë kur merret çdo ditë, kështu që filloni herët!
2. Zinku
Zinku ka qenë demonstruar për të reduktuar kohëzgjatjen e të ftohtit deri në 33 për qind. Kur shfaqen simptomat e para, merrni tableta zinku, por kini kujdes me dozën – shumë zink mund të ndërhyjë me medikamentet me recetë nëse jeni duke marrë ndonjë.
3. Echinacea
Echinacea, një trajtim popullor bimor, mund të ulë rrezikun tuaj të zhvillimit të një ftohjeje. Është në dispozicion si çaj, suplement ose ekstrakt dhe mund të jetë i dobishëm, por mund të rezultojë në të përzier. Nëse nuk jeni të sigurt, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se ta merrni.
4. Shurup i plakut të zi
Shurupi i manaferrës së zezë është përdorur tradicionalisht për të trajtuar ftohjet. Karakteristikat e rritjes së imunitetit të Elderberry, sipas kërkimoremund zvogëloni kohëzgjatjen dhe ashpërsinë të ftohjes dhe gripit.
5. Lëng panxhari
Sipas studimetlëngu i panxharit, i cili është i lartë në nitrat dietik, mund të ndihmojë me simptomat e ftohjes, veçanërisht në ato me astma. Kapaciteti i tij për të rritur nivelet e oksidit nitrik në trup mund të ndihmojë në luftën kundër infeksioneve të frymëmarrjes.
6. Meditoni
Menaxhimi i stresit është një tjetër metodë për të shmangur ftohjet. Sipas NCCIHmeditimi i përditshëm mund të ndihmojë sistemin tuaj imunitar të përgjigjet më mirë ndaj ftohjes. Duke filluar me meditim i drejtuar mund t'ju ndihmojë të krijoni një zakon të shëndetshëm.
7. Probiotikët
Mbështetja e shëndetit të zorrëve me probiotikë mund të ndihmojë zvogëloni shpeshtësinë dhe ashpërsinë të ftohjes. Një zorrë e shëndetshme promovon një sistem të fortë imunitar, kështu që marrja e një probiotiku në baza ditore mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjeve të shpeshta.
8. Ujitja e hundës
Larja e hundës me një tenxhere Neti ose llak fiziologjik mund të ndihmojë zvogëloni kongjestionin dhe pastroni sinuset. Vetëm sigurohuni që të përdorni ujë të distiluar ose të zier për të shmangur rreziqet e infeksionit lidhur me ujin e rubinetit.
9. Pushoni shumë
Kur trupi juaj merr pushim adekuat, ai riparohet më shpejt. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm, si mungesa e gjumit mund t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj ftohjes. Kur jeni të sëmurë, mos kini frikë bëni një sy gjumë shtesë.
10. E dashur
Mjalti është një trajtim efektiv për kollën dhe dhimbjet e fytit. Një lugë gjelle mjaltë para gjumit mund të ndihmojë në minimizimin e kollitjes gjatë natës dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit. Megjithatë, për shkak të rrezikut të botulizmifëmijëve nën moshën një vjeçare nuk duhet dhënë mjaltë.
11. Medikamente OTC
Ilaçet e ftohjes pa recetë (OTC) si dekongestantët, qetësuesit e dhimbjeve dhe antihistaminet mund të lehtësojnë simptomat dhe t'ju bëjnë më të rehatshëm ndërsa trupi juaj lufton të ftohtin. Gjithmonë kontrolloni mjekun tuaj përpara se të përdorni barna pa recetë për fëmijët.
12. Qëndroni të hidratuar
Pirja e shumë lëngjeve, të tilla si ujë, çaj bimor dhe supë pule, do t'ju ndihmojë të lehtësoni kongjestionin dhe. qëndroni të hidratuar. Shmangni alkoolin dhe kafenë, pasi ato mund t'ju dehidratojnë dhe të pengojnë rikuperimin tuaj.
Jini proaktiv me mjetet juridike të ftohjes
Ndonëse nuk ka kurë për ftohjen, kryerja e këtyre hapave mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë më shpejt dhe të menaxhoni më mirë simptomat tuaja. Mos harroni të qëndroni të hidratuar, të pushoni dhe të provoni disa nga këto ilaçe natyrale dhe pa recetë për t'u ndjerë më mirë shpejt.
