Sëmundje kardiovaskulare (CVD) është shkaku numër një i vdekjes në SH.B.A. Një mënyrë e thjeshtë për të ndihmuar në uljen e rrezikut tuaj është të merrni 150 minutat e rekomanduara të aktivitetit fizik në javë. Edhe pse këto rekomandime janë të njohura, më shumë se një e katërta e të gjithë të rriturve nuk e plotësojnë këtë qëllim.
Pra, si mund të merrni më shumë ushtrime të shëndetshme për zemrën? Sipas hulumtimit nga një studim i botuar në Hulumtim mjedisor dhe e paraqitur në Kongresin Shkencor të Shoqërisë Evropiane të Kardiologjisë, të jetosh në një lagje në këmbë do të bëjë hile.
Duke ecur drejt shëndetit të zemrës
Ekipi hulumtues nga Hollanda kaloi 11 vjet duke monitoruar popullsinë holandeze, duke analizuar një nënbashkësi të të dhënave nga statistikat Hollandë. Studiuesit u përqëndruan te të rriturit që ishin 40 vjeç ose më të vjetër në fillim të studimit dhe që nuk kishin një histori të mëparshme të CVD. Ata gjithashtu përfshinin të dhëna vetëm nga ata njerëz që nuk u transferuan në një lagje tjetër pas fillimit të studimit.
Nga të gjithë pjesëmarrësit e përfshirë, 21.4 përqind e individëve zhvilluan CVD brenda 11 viteve, dhe 81.600 njerëz vdiqën për shkak të CVD -së së tyre. Këto të dhëna u mblodhën nga Regjistri i Shkarkimeve të Spitalit Hollandez dhe shkaku kombëtar i regjistrit të vdekjeve.
Krahasuar me ata njerëz që jetuan në një vazhdimisht i ecur Lagjja, ata që jetojnë në lagje me ecje të ulët kishin një rrezik 5.1 përqind më të lartë për të zhvilluar çdo lloj CVD. Ata që jetuan në një lagje ku ecuria u rrit me kalimin e kohës patën një rrezik pak më të ulët të zhvillimit të CVD, në 4.9 përqind.
Fatkeqësisht, individët që jetojnë në lagjet më pak të ecura përbëjnë pjesën më të madhe të popullsisë së studiuar, duke lënë një përqindje të lartë, 91 përqind, të prirur për CVD dhe vdekje të lidhura me CVD.
Lexo më shumë: Ecja vs Përfitimet e vrapimit: A duhet të ecni ose të vraponi për stërvitje?
Makesfarë e bën një lagje në këmbë?
Shkathtësia në lagje është një matje e karakteristikave mjedisore që e bëjnë ecjen një mënyrë të lehtë dhe të arritshme të transportit. Këto mund të përfshijnë gjëra të tilla si sa njerëz jetojnë në zonë, nëse ka një përzierje të mirë të përdorimit të tokës banesore, industriale dhe tregtare, dhe disponueshmërinë e trotuareve.
Për këtë studim, studiuesit matën ecjen brenda një rreze 1600 metra rreth adresave të shtëpisë së njerëzve duke përdorur gjashtë karakteristika: dendësinë e popullsisë, dendësinë e shitjes me pakicë dhe shërbimin, përzierjen e përdorimit të tokës, dendësinë e kryqëzimit, densitet i hapësirës së gjelbërdhe densiteti i trotuarit.
Pas hartës së karakteristikave, ata i klasifikuan të gjitha zonat në katër lloje të ndryshme të lagjeve të ecura. Grupet që treguan rrezikun më të ulët të zhvillimit të CVD jetuan në lagje që shënuan lartë në të gjashtë karakteristikat në mënyrë të vazhdueshme gjatë periudhës 11-vjeçare të vëzhgimit. Grupi më i lartë dhe më i madh i popullsisë jetonte në lagje që shënuan të ulët në gjashtë karakteristikat gjatë asaj periudhe të njëjtë.
Një përfundim befasues
Dy llojet e tjera të klasifikimeve të lagjes janë ato që filluan të shënojnë të ulëta, por morën rezultate më të mira ndërsa vitet vazhduan dhe ato që shkuan në drejtim të kundërt, me matjet e ecjes së ecjes duke u përkeqësuar me kalimin e kohës.
Pruditërisht, ekipi i hulumtimit zbuloi se edhe ata që lagja e të cilëve rritën ecjen e tyre me kalimin e kohës nuk panë një rrezik dukshëm më të ulët për CVD. Ky rezultat mund të jetë sepse lagja mbeti më pak e ecur për një periudhë më të gjatë të viteve të vëzhguara. Përndryshe, mund të jetë dëshmi se të jetosh në një lagje me ecje të ulët na lejon të zhvillojmë zakone të ulur, si ngarja në vend që të ecim në punë ose dyqanin e qosheve, dhe se këto zakone janë të vështira për tu thyer edhe nëse lagja jonë bëhet më e ecur me kalimin e kohës.
Sido që të jetë, ky rezultat përfundimtar nënvizon se sa e rëndësishme është që lagjet të jenë të ecura nga ndërtimi i tyre dhe që planifikuesit urbanë duhet të marrin parasysh shëndetin kardiovaskular të popullatës.
Në një njoftimErik Timmermans, nga Qendra Mjekësore Universitare Utrecht, tha, “(Lagjet) të dizajnuara për të qenë në këmbë mund të ndihmojnë banorët të zgjedhin transportin aktiv, siç është ecja në lëvizje, sesa mënyrat e ulur të udhëtimit si ngarja, dhe të lejojnë rritjen e aktivitetit fizik të përfshihen në jetën e përditshme.”
Ky artikull nuk po ofron këshilla mjekësore dhe duhet të përdoret vetëm për qëllime informative.
Lexoj më shumë: Nuk ka rëndësi se në cilën orë ushtroheni për sa kohë që lëvizni
Artikull Burime
Shkrimtarët tanë në DiscoveMagazine.com Përdorni studime të rishikuara nga kolegët dhe burime me cilësi të lartë për artikujt tanë, dhe redaktorët tanë rishikojnë për saktësi shkencore dhe standarde editoriale. Rishikoni burimet e përdorura më poshtë për këtë artikull:
Si koordinator i marketingut në revistën Discover, Stephanie Edvard ndërvepron me lexuesit në të gjithë kanalet e mediave sociale Discover dhe shkruan përmbajtje dixhitale. Offline, ajo është një pedagog kontrate në studimet angleze dhe kulturore në Universitetin Lakehead, kurse mësimore për gjithçka, nga komunikimi profesional deri te Taylor Swift, dhe mori gradat e saj të diplomuar në të njëjtin departament nga Universiteti McMaster. Ju mund të gjeni më shumë nga shkrimi i saj shkencor në menaxherin e laboratorit dhe trillimet e saj të shkurtra në antologji dhe revistë letrare në të gjithë zhanrin e tmerrit.
