Nga ekipi i editorialit të përditshëm optimist
Ndiheni ndonjëherë sikur keni ngecur në një lak të pafund të të njëjtës rutina të shurdhër? Të hënat turbullojnë të Premten, dhe para se ta dini, ka kaluar një vit tjetër. Po sikur të mund t'i shndërronit ato momente të përditshme në mundësi për një jetë më të pasur, më tërheqëse? Sipas filozofit Lorrene Besser dhe psikolog Shigehiro Oishiju mund të – duke u përqëndruar në “pasurinë psikologjike”.
Pasuri psikologjikesiç përcaktohet nga hulumtimi i Besser dhe Oishi, ka të bëjë me angazhimin njohës. Shtë lloji i stimulimit mendor që vjen nga takimi i këndvështrimeve, sfidave dhe emocioneve të reja. Për dallim nga lumturia ose kuptimipasuria psikologjike ofron një dimension unik për jetën e mirë.
“Studimet tona Tregoni se shumë njerëz vlerësojnë përvojat që stimulojnë mendjen e tyre dhe gjenerojnë një gamë emocionesh, “shpjegon Besser. Hulumtimi i tyre madje zbuloi se shumë individë do të jepnin përparësi në një jetë të pasur psikologjikisht mbi një të lumtur ose kuptimplotë.
Këtu janë tre strategji që Besser rekomandon t'ju ndihmojë të kultivoni pasurinë psikologjike dhe Bëni jetën më interesante.
1. Mindfulness 2.0: Ne i kushtojmë vëmendje dhe nuk gjykojmë
Mindfulness tradicionale na mëson të jemi të pranishëm, por koncepti i Besser për “Mindfulness 2.0” e merr atë një hap më tej. Ai thekson vetëdijen jo të vlerësuara – duke vërejtur në mënyrë aktive detaje pa bashkangjitur etiketat ose gjykimet.
Konsideroni udhëtimin tuaj në mëngjes. Në vend që të akordoni me një podcast, angazhohuni me rrethinën tuaj. Vëzhgoni ritmin e semaforëve, njerëzit që presin në stacionin e autobusit ose arkitekturën e ndërtesave të afërta.
“Duke i sjellë këto detaje në vetëdijen tuaj, ju stimuloni mendjen tuaj,” thotë Besser. Ky akt i vërejtjes i shndërron momentet e zakonshme në mundësi për zbulim.
Filloni i Vogël: Vini re strukturën e gjetheve të një shtëpie ose tinguj të zogjve Jashtë dritares tuaj. Këto akte të thjeshta mund të zhvendosin perspektivën tuaj dhe të pasurojnë ditën tuaj.
2. Kurioziteti: Bëni pyetje për të ndezur çudi
Pasi të keni nderuar aftësinë tuaj për të vërejtur, kurioziteti merr përvojën më tej. Besser shpjegon se bërja e pyetjeve ju shtyn mendjen të eksploroni përtej sipërfaqes.
Thuaj se vini re një grup njerëzish në një stacion autobusi. Kush janë ata? A udhëtojnë së bashku çdo ditë? Cilat janë rutinat e tyre dhe pse mblidhen në të njëjtën mënyrë?
“Kurioziteti krijon mendime të reja,” thotë Besser. “Ka të bëjë me lejen e mendjes tuaj të konsiderojë diçka që nuk e kishte më parë.” Duke bërë pyetje, ju Angazhoni mendjen tuaj në mënyra që i bëjnë edhe detyra të përditshme më dinamike.
Kjo praktikë nuk kërkon eksplorime të mëdha – pyetje të afërta për rrethinën tuaj ose rutinat e përditshme janë të mjaftueshme për të ngjallur interes dhe për të zgjeruar perspektivën tuaj.
3. Kreativiteti: Provoni diçka të re
Krijimtari nuk është i rezervuar vetëm për artistë ose novatorë. Ka të bëjë me bërjen e ndryshimeve të vogla, të reja që sjellin Një perspektivë e freskët deri në ditën tënde.
“Kur jeni krijues, në mënyra të mëdha apo të vogla, ju krijoni risi brenda jetës tuaj,” shpjegon Besser. Pavarësisht nëse është duke provuar një recetë të re, duke rirregulluar tryezën tuaj ose duke eksperimentuar me modën, krijimtaria stimulon angazhimin njohës.
Edhe akte të vogla – si përdorimi i një stilolapsi shumëngjyrësh ose ndryshimi i ekranit tuaj – mund të thyejë monotoninë e rutinës. Këto ndryshime të vogla shtojnë risi, e cila ushqen pasurinë psikologjike dhe e bën më të përditshëm më tërheqës.
Pse ka rëndësi
Puna e Besser me Oishi zbulon se pasuria psikologjike është thellësisht personale. Përvoja e secilit person për atë që është “interesante” varet nga mënyra e tyre unike e angazhimit me botën.
“Përmes Mindfulness 2.0, kuriozitet dhe krijimtari, ju stërvitni mendjen tuaj për të parë mundësi,” shpjegon Besser. “Ky është një kapacitet që dikush mund të zhvillojë për të përmirësuar jetën e tyre.”
Duke zhvendosur mendimin tuaj, ju mund të shndërroni edhe momentet më rutinore në mundësi për rritje dhe përmbushje. Kështu që herën tjetër kur të keni ngecur në trafik ose larë enët, mbani mend: Jeta e mirë nuk ka të bëjë me arratisjen e bluarjes – ka të bëjë me riimagjinimin e saj.
